ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 12.0   キロ4分45秒
59分
新年度が始まる。給与計算や各種手続きを片付ける。17:15ざく入。そうそう朝の体重は57.5を記録。しっかり着込んでキロ4分45で10km。大量発汗。もっと走ろうかと思うが19:30までに帰らなければならず12qで退ざくし久しぶりに天母入浴汗出し。19:30から姉と40分間飲む。
4/02 金 12.0   事務所から
1時間10分
朝から手続き業務。その後は顧問先2件にハローワーク。その後はスーパーで買い物。午後は手続き業務の続き。途中一時支援金を勉強。17:00ジャストに事務所発で無駄なく12qゆっくり走る。花の湯立ち寄り。久しぶりの56kg台
4/03 土 13.0   5kmペース走
1時間8分
5:20起床。新聞を読み家の掃除。11:00まで雑務。午後は本読みだがやはり1時間うたたね。この無駄を排除しなければ・・・16:25ざく入。5qまでたけさんと。その後は4分50ペースに上げ5q。あたたかく冬服だったので発汗かなり。その後は天母へ。1.5しか出ず56kg台。よるはいっちゃん、しんちゃんとオンライン
4/04 日 0.0   バイク
1時間42分
朝は目覚ましかけずも5:30起床。日曜は新聞軽く7:20には読み終える。その後は事務所の掃除。諸々片付け図書館。その後は雑務。午後は本読み。今日は椅子に座って本を読んだのでうたたねも30分。競馬・・・難しい。その後給与計算をし、16:45からバイク。ストーブをつけて頑張る。1時間645kcal。延長戦もきついが頑張る。体重は55.4と一気に落ちる。頑張った。その後は飲みながらタイムカードおこし
4/05 月 13.0   ラン&バイク
2時間
給与計算に一時金申請など内容が濃い一日。17:05事務所から走り始める。7q位走って花の湯に行こう!ふじざく到着でかずきと同走。結局かずき離れた後も走り13km。事務所にもどり花の湯に行こうと思うが時間的に遅くなる・・・だったらバイクだ!50分少し妥協して頑張った。でも前日より約1q太る
4/06 火 0.0   癒し
天母で癒す。3kg落とし
4/07 水 12.0   5分30秒前後
1時間7分
17:10ざく入。今日はキロ5分を切って10kmやろうか・・・走り始めるとさいとう先輩登場で同走。約5km走るとあさひも参加。8qくらいで二人は水曜練習へ。最後はあさひが体調を考え同走。やっぱり仲間はありがたい!仲間がいる時は一緒に走ろう。仕事は朝は支部会と顧問先。午後は人穴と北山へ。走った後は天母へ。55kg台維持
4/08 木 11.5   10km走
46分55秒
仕事は朝は北部めぐり、その後は富士、お昼前に市役所と片付ける。午後は市内。そして床屋へ。ずっと寝ていた。少し遅れ17:15ざく入。日中体の重さを感じたが走り始めるとそれほど体は重くなく。時間がないので500m後スタート。4分40を切ってもそれほどきつくないが・・・でも辛い。終了後は天母へ。湯で汗出し。55.4
4/09 金 7.5   事務所から
42分
今日は仕事が薄いか・・・と思うが意外に忙しかった。17:00ジャスト弊社発で7.5kmで終了。その後は17:50花の湯着。実は17:50からは夜間券で入れる。サウナで落とす
4/10 土 0.0   バイク
1時間
朝はしっかり5時過ぎ起床。新聞読んで8:00から家の掃除。雑務を片付け11:00から本読み。途中うたたね。お昼はピザ。午後は15:30まで本読み。15:50からバイク。1時間610kcal。その後は花の湯立ち寄り。18:30から諸先輩方とサンフラワーで。話が面白かった。歩いて帰りENでビールを一杯。最近はそれくらいで終えれるようになった。
4/11 日 13.0   5km はキロ5分
1時間10分
朝しっかり起きる。新聞が3日連続6:20。週明けも遅かったら言おう。9:00頃から本読み。お昼はご飯を。午後も本読み。15:00から競馬を見ながら部屋の掃除。16:20ざく入。涼しい陽気なのでキロ5で走るが5kmからキロ5分30。でも結構汗はかけた。その後は天母。55.8。来週から天母のサウナが復活!
4/12 月 11.0   事務所から
1時間6分
今朝は新聞休み。ゆっくり起きよう・・・と思うが松山を見なければ。結局朝3:30に起床。マスターズ優勝を見届けた。8:30に出勤。仕事は薄いが見つけて頑張る。17:00ジャストの事務所から走る。体は重い。なんとか11km走り花の湯で癒す。久しぶりの66kg台
4/13 火 0.0   癒し
天母でいやす!サウナ復活。やはり天母は読書ができるので最高!3kgだし
4/14 水 13.0   事務所から
仕事はほどほど。17:00ジャストに事務所を出る。予報ほど熱くないが脚は軽く上りも6分を切りながら。汗がしたたり落ちる。ふじざくでさいとう先輩に追いつくため3qはキロ5分を切り最後は結構早く。すると汗がしたたり落ち・・・事務所に戻り花の湯立ち寄り。55.6まで落とし今日は飲み会。まさゆきと。順平美味しかった
4/15 木 11.0   キロ5分40秒
1時間2分
午前中は富士へ。その後も両立支援の書類づくり。17:05ざく入。脚は重くないがキロ5分40秒で推移。その後は天母。初めのお湯につかるが短かったのか・・・サウナで初めの10分発汗せず。反省
4/16 金 8.0   事務所から
44分
今日は社労士会の総会あり。家に帰るのは18:00なのでお昼休みに走る!昼めし抜き。総会は無事終了。私の役員継続にも異議なく終わる。その後は天母で頑張る
4/17 土 0.0   バイク
1時間600kcal
朝はしっかり5:00すぎ起床。朝体重はなんと57.4と痩せてる。新聞読み終わり雑務を片付け図書館へ。ロッキードと沢木耕太郎ノンフィクションを借りる。お昼はご飯半分と余り物。今日はたけさんと飲むので雨もあり16:00から1時間バイク。ストーブ付けて。その後は天母へ。ぬるサウナでも汗は出る。体重は54.7へ・・・飲み会はじめは声出ず
4/18 日 12.0   キロ5分30→22
1時間6分
朝は6:40と久しぶりに寝た。朝は洗濯のち本読み。お昼はマーボードン。午後は1時間仕事が入りのち本読み。14:40から競馬を最終決断。皐月賞は完全惨敗。16:20からざく入。体は重くはなく5:30で走り5qからは5分22前後に上がる。1時間で11km走れた。その後は天母。本が読めるのはうれしい
4/19 月 9.0   事務所から
50分
朝は5時に起き新聞読み。顧問先に行き助成金の書類づくり。午後は顧問先2件。走りは17:15から。5分30程度。その後は花の湯立ち寄り。1.7抜き55台キープ
4/20 火 10.0   キロ5分20→4分45
50分
朝は5時過ぎ起床。仕事は給与計算。午前中で目途が見え14:00前に終わる。お昼は残りのとろろご飯。残り物を片付けるのもいい加減にしてほしい。午後はネット申請や労働保険申告など。今日一日はどこにも行かずに。17:05ふじざく到着。斉藤先輩と4週ほど。4qからはキロ5を切って5q走る。やはり発汗かなり。天母でくつろぐ
4/21 水 0.0   休養
午前中は事務仕事。昼めし抜きで午後は労働局。両立支援助成金の申請うまくいく。その後は理事会・・・うまくいかず。帰ってから花の湯でくつろぐ
4/22 木 0.0   バイク
75分
午前中は給与計算など。午後は顧問先へ。その後も事務仕事。17:00からバイク。もうストーブ付けなくても発汗かなり。そのごはけんちゃんなどと飲む
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 168.0  km