月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	treadmill	32"54	日中は待合で読書「戦争と平和」90ページほど読み進めた。途中で疲れて20分ほどウトウトする。 夕 ジム トレミ
12/02 木	0.0			牛肩ロースのバター焼き。普通サイズのフライパンを処分したので小型のもので調理。 肉が入りきれないので半分に切り2度同じ工程を繰り返す。 人参ではなく馬鈴薯を添えたので彩りが悪い。 安いお肉だけに温かいうちは柔らかくて美味しいが冷えると硬くなる。 家中がバターの香りが漂っている。
12/03 金	6.2	jog	36"01	夕 八幡神宮〜海王丸パーク 雨 11℃ 1km地点で後方から来たドライバーに北銀新湊支店の場所を尋ねられた。秋季祭礼のメイン通りだが人通りのない雨の夕暮れに。 念のため2度繰り返して教えた。そこはいつものスタート地点じゃん、そしてfinishする所。
12/04 土	0.0			夕 ジム 筋トレ 中6日だとかなりきつい、でもやらないと。
12/05 日	15.3	jog	1'27"14	万葉健友会朝練 曇 4℃ 10月下旬から持病の症状が出て練習にも支障をきたす。
12/06 月	0.0			夕 内科受診
12/07 火	4.0	treadmill	24"46	夕 ジム トレミ やはりマスクして走るのはつらい（言いわけ）
12/08 水	0.0			午後 ジム 筋トレ
12/09 木	0.0			午前 閃輝暗点出
12/10 金	10.0	jog	1'00"56	夕 海王丸パーク〜市街地 晴13℃ 朝 閃輝暗点
12/11 土	6.0	jog	35"10	夕 海王丸パーク 曇14℃
12/12 日	12.0	jog	1'12"21	万葉健友会朝練 曇 11℃ 25分遅れてひとりでショートカットして。 ダイコンをいただいた。
12/13 月	0.0			夕 ジム　筋トレ
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0			待合でたっぷり読書。 夕 ジムで風呂だけ。
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0			夕 ジム 筋トレ 閑散としていた。 ジムを出る頃には風も強くなり雨に雪が混じっていた。
12/18 土	0.0			朝方から雪が降り数センチ積もる。 一日中寒くて夕方にジムで風呂だけ。 いただいたダイコンがあったので寒いのにおろしそばにした。 今週は大事をとって走らなかった。 今年中にあと63km走っておきたい。
12/19 日	0.0			雨や雪の冷たい一日 朝練に間の合うように起きたけれど出かけなかった。 夕 ジム 筋トレ
12/20 月	0.0
12/21 火	4.0	treadmill	26”00	夕　ジム　トレミ
12/22 水	0.0			午前 公的な手続きを終えてから理髪店に行くと混んでいた。本を持って行って良かった。 夕 ジム 筋トレ いつもより短めのインターバルでメイン4セット補助してもらった。 今年の仕事も土曜でお仕舞い。
12/23 木	10.2	jog	1'04"00	夕 海王丸パーク〜市街地 曇 8℃ 薬用入浴剤 ゆずの香りであったまった♨
12/24 金	0.0			夕 内科受診 「戦争と平和」三度目の読了。
12/25 土	0.0			夕 ジム 筋トレ 今朝天神様がやって来た。仏間の床の間に座って1ヶ月間世話になるそうだ。 仕事前に地元放送局のアプリで開局70周年記念のアナウンサーカレンダー非売品を70部プレゼントとあり当選確率1%と書いてあった。ポイントが500ほどあったので一回5pでガチャを回すと6回目で当たってびっくりした。 仕事を終えて帰宅すると放送局から荷物が届いていた。えっ、もう届いたん！と思い手に取ったら重かったので伝票を確認したら氷見うどんだった。 以前アプリでオータムプレゼントにポチッとしたら当選したらしい。思いがけないクリスマスプレゼントにまたまたびっくりした。 たくさんあるようなのでこの日記を最初に読んでくれたあなたにおすそ分けしますね。
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0			午前 内科にて検査。 夕 ジム 筋トレ
12/29 水	10.6	jog	1'03"1	午前 晴 4℃ 海王丸パーク〜市街地 歩道やパーク内は雪が残っていて車道を走る。
12/30 木	0.0			昨晩仕込んでおいた丹波の黒豆を煮込む。100点！
12/31 金	0.0
走行距離	83.3  km