月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤明けに仮眠2時間程度取ってニューイヤー観戦。
1/02 日	0.0 S 43.0 B	90分チャリ		夜勤明けで仮眠2時間程度取って3区の中継点頃からTVで箱根。 目まぐるしい順位の変動。明日も楽しませてくれそうな予感。
1/03 月	0.0 S 43.0 B	91分チャリ		夜勤明けで仮眠2時間の後に箱根TV。 やはり青学強し。 原監督の采配がズバリ的中する。 選んだ選手がこんなに期待に応えてくれるんなら監督としては楽しいだろうな。 箱根が終わって近所で自主練１時間半程度。 キャッチボールとティーバッティング、鬼ノック位で今日は終了。 自主練終わって１時間半チャリ。 休みの日はこの位出来れば良いだろう。
1/04 火	0.0 S 5.0 R	22分JOG		仕事が終わって深夜JOG。 どうも仕事前の午前中に練習するのはモチベーションが上がらない。
1/05 水	0.0 S 7.0 R	32分JOG		昨日に引き続き深夜JOG。 また背中回りが張り張りになって来た。 自力で治したいところだが。。。。 岩国市内でコロナ感染者多数。 職場に蔓延するのも時間の問題のような気がする。
1/06 木	0.0 S 0.0 B	完休		2番ラストは申し送りが多い為定時上がりは皆無に等しく。 と言う事でサボり。
1/07 金	0.0 S 49.0 B	98分チャリ		朝9時〜11時半までみっちり蜂ヶ峯で特訓。 本当は今日から新年初練習であったがコロナの影響で部活自粛に。 周りの皆と差が付かないように自分が仕事休みの日だけでも練習しておかないと。 夕方から安条2往復。 ペダルを踏むイメージでは無く、回すイメージで。 今までどちらかと言うと脚に頼ったペダリングで踏む感覚の方が強かったが、これでは脚を使い過ぎてしまうので引くイメージにシフトチェンジして行こうかと思案中。 色々考えながら練習する事は陸上時代と変わらないなｗ。
1/08 土	0.0 S 0.0 B	完休		1番勤務初日は1残。 帰宅後走ろうかとも思ったが明日も１番勤務の為走ると飯食って寝るだけになるので今日はサボり。
1/09 日	0.0 S 43.0 B	92分チャリ		仕事から速攻で帰宅して子供とキャッチボール30分。 バットを持って行かなかったので今日は本当に純粋なキャッチボールのみで終了。 たまにはこんな日も良いだろう。 16時過ぎから練習。 仕事とキャッチボールの疲れからかイマイチスピードに乗れず。
1/10 月	0.0 S 43.0 B	93分チャリ		朝飯後に9時から蜂ヶ峯で2時間半特訓。 守備練習・バッティング練習共にしっかり出来た。 ノックをやり過ぎたのか特訓終わって午後から腰回りがヤバい事に。 今日の練習はゆっくりペースで軽く流した程度にした。 ゴッドに行かなければ治らないレベルのような気もするが世の中(岩国市)がこのような状況なので通院するのも気が引ける。。。
1/11 火	0.0 S 10.0 R	44分JOG		雨が降ったり止んだりの不安定な天気だった。 コロナで小学校が休みだったので午後から蜂ヶ峯で軽く練習しようとしたがキャッチボールが終わった頃よりみぞれが降りだしたので練習中断。 結局夕方まで雨が降ったり止んだりだったので今日はJOG。 5分/kmが良く分からなくなってる。 ４'30"/km前後がスタンダードになりつつある。。。 距離が10km前後で短いので良い汗掻くには丁度良いかな。
1/12 水	0.0 S 41.0 B	88分チャリ		朝から蜂ヶ峯で特訓。 2時間半みっちり。 15時半頃より練習。 風が強くキツかった。。。
1/13 木	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出の為完休。
1/14 金	0.0 S 40.0 B	86分チャリ		夜勤帰宅後11時半頃まで仮眠して昼飯。 からの洗濯物を一通り畳んで蜂ヶ峯へ。 今日も夜勤なので1時間ちょっとで軽く練習。 15時半過ぎから軽く練習。
1/15 土	0.0 S 49.0 B	100分チャリ		１１時過ぎまで仮眠して子供の塾の迎え。 からの買い物して昼飯を作った後に蜂ヶ峯で１時間半程度練習。 この位の時間が有れば一通りの練習は出来る。 16時前から安条2往復。 ペダリングを意識して。 踏むよりも廻すイメージで。 良い汗掻いたぜ。
1/16 日	0.0 S 7.0 R	31分JOG		1残。 良い汗を掻いた。
1/17 月	0.0 S 7.0 R	31分JOG		2番勤務後。 流しも含めて0.2km×5本。 良い汗が掻けた。
1/18 火	0.0 S 0.0 R	完休		朝はサボり。 夜は申し送りが長いので帰宅が0時前になったのでやる気出ず。
1/19 水	0.0 S 47.0 B	98分チャリ		午前中にバイク練。 アップで12km程度行った後の30km分は30km/h以上で行くように意識して。 体感の風が強く、かなりキツかったがノルマは達成出来た。 15時過ぎに小学校が終わるので子供が帰宅後蜂ヶ峯。 2時間みっちり練習出来た。 練習してるとチームメイトも2家族ほど練習しにやって来た。 コロナで自粛していなければ今日は練習日。 今日の蜂ヶ峯は活気が有った。
1/20 木	0.0 S 44.0 B	100分チャリ		安条2往復。
1/21 金	0.0 S 9.0 R	41分JOG		17時過ぎ帰宅の為今日はRUN。 良いペースで行けた。
1/22 土	0.0 S 47.0 B	101分チャリ 内、1km×10本		午前中は蜂ヶ峯で2時間半の特訓。 ずっと言われていることだが、キャッチボールが守備の基本だと言っており相手への思いやりで成り立っているといった趣旨の動画を見て改めて基本の大事さを痛感した。 キャッチボールを丁寧にやろうと子供に伝えた。 午後は安条1往復で身体を温め、2往復目で軽くインターバルトレーニング。 ペースは1'35"〜40"/本でそれ程速くないが1人でやると風よけが無いからかなりキツい。 良い練習が出来た。 そしてゴッドがわいせつ罪で逮捕された記事を知るｗ。 20代の女性への施術は断らんといけんじゃろｗ。 これから身体のメンテどうしようか…。
1/23 日	0.0 S 0.0 B	完休		雨で直前まで悩んだが結局サボり。 大人しく家で簡単な体幹のみ。
1/24 月	39.0 B	84分チャリ
1/25 火	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
1/26 水	0.0 S 42.0 B	88分チャリ		最近同じ練習ばかり。 他のコースに行ってみようとも思うが信号が無いコースはここくらいしか思い浮かばない。。。
1/27 木	0.0 S 52.0 B	108分チャリ		夜勤明けの休み。 安条2往復。 今日も終始風を感じるライドだった。 当分同じメニューかな。
1/28 金	0.0 S 7.0 R	31分JOG		良い感じ。
1/29 土	0.0 S 23.0 B 6.0 R	52分チャリ 26分JOG		久し振りの2部練習。 朝はチャリ。仕事終わってJOG。 JOGのペースが気がつけば上がってる。 練習をやった感が得られて心地良い。
1/30 日	0.0 S 18.0 R	41分チャリ		朝飯食って1時間ほど子供と練習。 その後軽くチャリ漕いだ。
1/31 月	0.0 S 50.0 B	109分チャリ		午前中に安条2往復。 今日は同じ練習内容でも趣向を変えて２往復目から真ん中のギアでケイデンス80rpm目標でライド。 そこそこギアが重いので80rpmで走ると30km/h前後で推移。 ペダリングは踏む方よりも引く時を特に意識して。 修著押していたら意外と早く2往復出来た。 15時半から2時間程度蜂ヶ峯で練習。 何時ものメニューだが今日は主に守備練習中心で練習した。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 695 76 km km km