走るん矢  
地域 : 大阪    年齢 : 40歳代
一言 : 
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 0.0  
11/05 金 10.6   ジョグ
Ave.4'30"/km
11/06 土 16.7   アップ
ペース走
Ave.4'00"/km
11/07 日 0.0  
11/08 月 6.2   トレッドミル
30分
11/09 火 10.2   ジョグ
Ave.4'20"/km
11/10 水 24.1   アップ
Tペース走
ジョグ-3キロTペース
ダウン
Ave.3'40"/km
Ave.4'45"/km-3'50"/km
Tペース5キロからの60分ジョグで繋ぎ再度Tペースで3キロ。
11/11 木 7.2   トレッドミル
35分
11/12 金 0.0  
11/13 土 17.9   ペース走
大台ヶ原登山1日目
Ave.4'10"/km
4時間
11/14 日 12.1   大台ヶ原登山2日目
8時間
11/15 月 0.0  
11/16 火 12.2   Ave.4'10"/km
11/17 水 10.7   Ave.4'30"/km
11/18 木 22.9   Ave.4'40"/km
Ave.4'30"/km
11/19 金 10.7   ジョグ
Ave.4'40"/km
11/20 土 25.9   アップ
20キロペース走
Ave.4'00"/km
11/21 日 22.6   アップ
ペース走
ダウン
Ave.3'55"/km
11/22 月 0.0  
11/23 火 25.3   Ave.4'10"/km
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 235.3  km