走るん矢
地域 : 大阪
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。 目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
2021/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | |||
11/02 火 | 0.0 | |||
11/03 水 | 0.0 | |||
11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 10.6 | ジョグ |
Ave.4'30"/km |
|
11/06 土 | 16.7 | アップ ペース走 |
Ave.4'00"/km |
|
11/07 日 | 0.0 | |||
11/08 月 | 6.2 | トレッドミル |
30分 |
|
11/09 火 | 10.2 | ジョグ |
Ave.4'20"/km |
|
11/10 水 | 24.1 | アップ Tペース走 ジョグ-3キロTペース ダウン |
Ave.3'40"/km Ave.4'45"/km-3'50"/km |
Tペース5キロからの60分ジョグで繋ぎ再度Tペースで3キロ。 |
11/11 木 | 7.2 | トレッドミル |
35分 |
|
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 17.9 | ペース走 大台ヶ原登山1日目 |
Ave.4'10"/km 4時間 |
|
11/14 日 | 12.1 | 大台ヶ原登山2日目 |
8時間 |
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11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 12.2 | Ave.4'10"/km |
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11/17 水 | 10.7 | Ave.4'30"/km |
||
11/18 木 | 22.9 | Ave.4'40"/km Ave.4'30"/km |
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11/19 金 | 10.7 | ジョグ |
Ave.4'40"/km |
|
11/20 土 | 25.9 | アップ 20キロペース走 |
Ave.4'00"/km |
|
11/21 日 | 22.6 | アップ ペース走 ダウン |
Ave.3'55"/km |
|
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 25.3 | Ave.4'10"/km |
||
11/24 水 | 17.8 | アップ ペース走 ダウン |
Ave.4'00"/km |
|
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 10.9 | ジョグ |
Ave.5'00"/km |
|
11/27 土 | 4.3 | ジョグ |
Ave.5'00"/km |
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11/28 日 | 26.6 | アップ ハーフビルドアップ ジョグ |
Ave.3'53"/km |
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11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 11.2 | ジョグ |
Ave.5'00"/km |
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走行距離 | 306.1 km |