走るん矢  
地域 : 大阪    年齢 : 40歳代
一言 : 
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 0.0  
4/03 土 0.0  
4/04 日 10.5   ジョグ
Ave.4'20"/km
4/05 月 0.0  
4/06 火 0.0  
4/07 水 10.4   ジョグ
Ave.4'20"/km
4/08 木 14.7   400mインターバル10本+3000m
4/09 金 25.0   ダイトレ
関屋→二上山→竹内峠→葛城山→御所駅
4/10 土 14.0   ジョグ
Ave.4'40"/km
4/11 日 0.0  
4/12 月 0.0  
4/13 火 0.0  
4/14 水 15.7   ジョグ
Ave.4'50"/km
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 10.0   鎌ケ岳登山
4/19 月 26.0   ダイトレ
関屋→二上山→竹内峠→葛城山→金剛山
4/20 火 0.0  
4/21 水 11.0   400mインターバル10本 間70秒ジョグ
76秒〜80秒
4/22 木 0.0  
4/23 金 14.7   ジョグ
Ave.4'40"/km
4/24 土 14.2   ジョグ
Ave.4'50"/km
4/25 日 0.0  
4/26 月 12.0   ジョグ
Ave.4'40"/km
4/27 火 19.7   ジョグ
Ave.4'30"/km
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 197.9  km