青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞー          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞー          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞー          <2015.12ひ.18>北海道マラソン、完走するぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   休み
2/02 火 2.5   マシン、バイク15分
20分
ウォーキング入れてゆっくり、パンぷ30分、バイク15分
2/03 水 0.0   バイク、61.1k、15.5%
30分
バイクと筋トレ
2/04 木 2.5   マシン
25分
ウォーキング、パンプ45分。
2/05 金 0.0   休み
2/06 土 10.5   マシン、60.7k、16.3%
1時間20分
歩き20分から9.5kまで頑張った。
2/07 日 7.0   マシン
52分
1キロ歩き9.8kまで上げた。
2/08 月 0.0   休み、佳澄宅
2/09 火 0.0   バイク20分
パンプ30分、ひさしのアタック30分
2/10 水 0.0  
2/11 木 6.0   マシン
48分
アタック45分、パンプ45分両方45分きつかった。
2/12 金 0.0   休み
2/13 土 7.5   マシン、59.7k、18.1%
60分
スピード上がらない、休んだブランク大きい
2/14 日 7.7   外ラン
45分、キロ5分54秒
天気よくて久しぶりの外ラン、ふくらはぎさは、大丈夫そうだ、
2/15 月 0.0  
2/16 火 3.0   マシン
23分
天候は、大荒れで人は少なかった。パンプ30分、アタック30分
2/17 水 0.0   休み
2/18 木 6.5   マシン
50分
ふくらはぎは、大丈夫。パンプ45分。
2/19 金 0.0   休み
2/20 土 10.5   マシン
75分60.8k、15.5%
10k頑張った。
2/21 日 4.0   マシン、バイク15分
27分
右足アキレス腱あたりに痛みあり、4キロでやめた。バイクと筋トレ
2/22 月 0.0   休み
2/23 火 13.0   マシン
85分、60.3キロ、17.2%
マシンでは、初めてかな。バイク5分のみ。
2/24 水 0.0   休み
2/25 木 0.0  
2/26 金 7.2   マシン
49分
ランのみ、鼻水がひどい。
2/27 土 0.0   休み
ハウス掛け、約17000歩
2/28 日 0.0   休み
ハウス掛け
走行距離 87.9  km