miya35  
地域 : 東京    年齢 : オバフィフ酉
一言 : 
淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   完全休養
10/02 土 6.5   ジョグ 35分 RPE9
10/03 日 0.0   ウォーク(散歩) 40分
10/04 月 0.0   完全休養
10/05 火 2.7   ジョグ 15分 RPE8.5
10/06 水 6.1   ジョグ 35分 RPE8.5
10/07 木 6.1   ジョグ 35分 RPE8.8
10/08 金 0.0   完全休養
10/09 土 0.0   完全休養
10/10 日 7.4   ジョグ 40分 RPE8.8
10/11 月 3.2   スロージョグ 20分 RPE8.5
10/12 火 6.1   ジョグ 30分 RPE9
10/13 水 0.0   休足
10/14 木 7.4   ジョグ 40分 RPE8.9
10/15 金 10.0   ジョグ 55分 RPE8.9
10/16 土 11.1   スロージョグ 75分 RPE8
10/17 日 6.1   快調走 4km RPE11
10/18 月 6.1   ジョグ 30分 RPE9
玉川上水、小金井公園: 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km)
32'35(10'33-12'08-9'53)(avK5'20)
(5:30)晴、やや寒い、無風、やや乾燥
asicsSkysensorJapan_200323号, tabioレーシング五本指
10/19 火 8.8   ジョグ 50分 RPE8.9-9
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号
10/20 水 16.1   早ジョグ〜軽い快調走 12km RPE10
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号
10/21 木 6.1   asicsSkysensorJapan_200323号, tabioレーシング五本指
10/22 金 7.5   asicsSkysensorJapan_201003号(FuncFit), tabioレーシング五本指
10/23 土 17.9   LSD 125分 RPE8
〜国分寺公園〜元町通り〜東経大〜コース (10km)、 小金井住宅〜郵便局周辺コース(4.35km)、 小金井公園立ち寄り&2.3km(0.6kmGx2 2.3km) :17.85km
2:05'25(avK7'21)
(6:05-) 晴、寒い、微風、やや湿潤(やや快適)
asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシングtabi14号
10/24 日 21.0   ロングジョグ 21km RPE8.9
玉川上水、小金井公園(B.2.5km坂2回コース): 21km(3km-5kmBB3lap-3km)
2:05'29(3'34-2'32-2'30-1'54)(avK5'29.9)
(9:20)晴、やや寒い、無風、乾燥(快適)
adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号
10/25 月 0.0  
10/26 火 3.3  
10/27 水 16.3  
10/28 木 8.7  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 184.4  km