miya35  
地域 : 東京    年齢 : ミドフィフ酉
一言 : 
淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   完全休養
10/02 土 6.5   ジョグ 35分 RPE9
玉川上水、小金井公園: 6.5km(1.9km-2.3km-2.3km)
35'05(10'37-12'28-11'59)(avK5'23)
(9:30)晴、やや暑い、微風、やや乾燥(やや快適)
asicsSortieJapanTrainer_200730号

10/03 日 0.0   ウォーク(散歩) 40分
10/04 月 0.0   完全休養
10/05 火 2.7   ジョグ 15分 RPE8.5
玉川上水(小金井橋折返し) Walk 0.5km, Jog 2.7km(1.1km-1.6km)
16'53(7'03-9'50)(avK6'15)
(5:40)晴、涼しい、無風、湿潤(快適)
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号
10/06 水 6.1   ジョグ 35分 RPE8.5
玉川上水、小金井公園 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km)
37'06(12'11-13'36-11'18)(avK6'05)
(5:30)天気の記録忘れ (確か快適)
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号
10/07 木 6.1   ジョグ 35分 RPE8.8
玉川上水、小金井公園 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km)
34'53(11'22-12'51-10'39)(avK5'43)
(4:50)曇、涼しい、無風、湿潤(不快)
asicsGT1000_210509号, tabioレーシング五本指
10/08 金 0.0   完全休養
10/09 土 0.0   完全休養
10/10 日 7.4   ジョグ 40分 RPE8.8
玉川上水、小金井公園 1.9km- 5.5km(3.6km-1.9km)
10'48- 30'20(19'52-10'26)(avK5'31)
(8:50)晴、暖かい、無風、湿潤(やや不快)
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシング五本指
10/11 月 3.2   スロージョグ 20分 RPE8.5
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号
10/12 火 6.1   ジョグ 30分 RPE9
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号
10/13 水 0.0   休足
10/14 木 7.4   ジョグ 40分 RPE8.9
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号
10/15 金 10.0   ジョグ 55分 RPE8.9
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号
10/16 土 11.1   スロージョグ 75分 RPE8
asicsSkysensorJapan_201003号, tabioレーシングtabi14号
10/17 日 6.1   快調走 4km RPE11
玉川上水、小金井公園 Jog 1.9km 快 4.2km(2.3kmkm-1.9km)
10'42- 20'53(11'34-9'19)(avK4'58)
(6:10) 曇、暖かい、弱風、湿潤(やや不快)
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシング五本指
10/18 月 6.1   ジョグ 30分 RPE9
玉川上水、小金井公園: 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km)
32'35(10'33-12'08-9'53)(avK5'20)
(5:30)晴、やや寒い、無風、やや乾燥
asicsSkysensorJapan_200323号, tabioレーシング五本指
10/19 火 8.8   ジョグ 50分 RPE8.9-9
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号
10/20 水 16.1   早ジョグ〜軽い快調走 12km RPE10
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号
10/21 木 6.1   asicsSkysensorJapan_200323号, tabioレーシング五本指
10/22 金 7.5   asicsSkysensorJapan_201003号(FuncFit), tabioレーシング五本指
10/23 土 17.9   LSD 125分 RPE8
〜国分寺公園〜元町通り〜東経大〜コース (10km)、 小金井住宅〜郵便局周辺コース(4.35km)、 小金井公園立ち寄り&2.3km(0.6kmGx2 2.3km) :17.85km
2:05'25(avK7'21)
(6:05-) 晴、寒い、微風、やや湿潤(やや快適)
asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシングtabi14号
10/24 日 21.0   ロングジョグ 21km RPE8.9
玉川上水、小金井公園(B.2.5km坂2回コース): 21km(3km-5kmBB3lap-3km)
2:05'29(3'34-2'32-2'30-1'54)(avK5'29.9)
(9:20)晴、やや寒い、無風、乾燥(快適)
adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号
10/25 月 0.0  
10/26 火 3.3   ジョグ 15分 RPE9
玉川上水(小金井橋折返し): 3.3km(1.6km-1.7km)
17'32(8'36-8'56)(avK5'20)
(5:45)小雨、やや寒い、弱風、湿潤(やや不快)
asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシングtabi14号
10/27 水 16.3   早ジョグ〜軽い快調走 12km RPE10
玉川上水、小金井公園: Up 1.9km, 早Jog 12.5km(2.3km5lap-1km), Down 1.9km
10'16, 1:04'31(11'53-11'52-11'52-11'53-11'53-5'05)(avK5'09.6), 10'22
(5:45)曇、やや寒い、無風、湿潤(快適)
adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号
10/28 木 8.7   ジョグ 50分 RPE8.8
近所(小金井街道の東西を適当に) 8.72kmG(4.34kmG-4.38kmG)
50'04(24'44-25'19)(avK5'44)
(5:10)晴、やや寒い、無風、湿潤(快適)
asicsSkysensorJapan_200323号(FuncFit), tabioレーシングyellow
10/29 金 12.0   ジョグ 65分 RPE9
玉川上水、小金井公園 12km(1.9km-3.6km2lap-1km-1.9km)
1:03'52(10'24-19'06-18'54-5'17-10'09)(avK5'19)
(4:55)晴、やや寒い、無風、湿潤(快適)
asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシング五本指
10/30 土 21.1   asicsGT1000_210509号, tabioレーシング五本指_2号
10/31 日 26.0   adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号
走行距離 243.5  km