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地域 : 北海道    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 16.0   PM90’jog
5/02 月 20.0   15kmPR
PM治療
3’40-30前後 Garmin3’33/km
5/03 火 13.0   65’jog
5/04 水 13.0   AM:5kmjog+600*1 PM30’jog
1’31”9(30”5-30”6-30”8)
5/05 木 5.0   朝30’jog
5/06 金 9.0   PM45’jog
5/07 土 10.0   日体1500m
3’54”98(62-64(2’06)-2’38 ??)
5/08 日 10.0   日体5000m
14’33”88(2’56”4-2’55”6-2’54”1-3’01”6-2’46”7)PB 1着
ラスト1000m(1’45”3-31”6-29”6)
5/09 月 8.0   45’jog
5/10 火 22.0   PM:40’jog R2h、10000PR+400
34’41(3’31-29”-28-28”-27”-28”-21”-26”-30”-27”
65”0
5/11 水 13.0   70’jog
かなり重め。
5/12 木 13.0   80’jog
5/13 金 23.0   120’jog
5/14 土 12.0   50’jog
4’22/km
5/15 日 17.0   AM50’jog
PM:40’jog
5/16 月 11.0   200*10 +400*2
29”6-27”8-30”0-28”9-29”4-28”9-29”4-29”2-29”5-30”0
61”5-62”1
Ave.29”27
5/17 火 17.0   90’jog
5’14/km
5/18 水 15.0   90’jog
5’53/km
5/19 木 19.0   12000PR +150*2
40’37(3’28-24-24-23-24-22-24-21-18-22-22-20)
17’04-16’50-6’43
5/20 金 13.0   80’jog
5/21 土 12.0   60’jog
5/22 日 18.0   AM:600*2*2s
PM:65’jog
1’32”1(61”6-31”5) r:400j 1’33”9(60?-) R=7’ 1’34”8(59”9-33”9) r:4’ 1’37”9
入りが早すぎて、自滅した感あり。3本目の59入りで出し切った感が。きついから外さないように早く入ろうとしちゃうのよくないな。余計うまくいかなくなる。とにかく適切な配分で走り切るのが大切。 
5/23 月 0.0   rest
とうちょくでした。
5/24 火 15.0   85’jog
5/25 水 20.0   AM:1000(PM)+8000 r:5’
PM:45’jog
2’52(34”3-34”0-34”1-34”3-35”6)
3’27-31-28-29-30-29-29-28
5/26 木 9.0   55’jog
4
5/27 金 16.0   AM:40’jog
PM:200*10 +600 r:60”、5’
29”8-27”9-29”9-28”9-28”4-28”1-28”9-28”8-28”9-27”2-1’32”
Ave.28”68
5/28 土 0.0   rest
5/29 日 7.0   35’jog
5/30 月 8.0   お昼40’jog→治療
5/31 火 20.0   AM60’jog
PM60’jog
走行距離 404.0  km