ゆみ  
地域 : 静岡    年齢 : 10代
一言 : 
頑張ります。          頑張ります。          頑張ります。          頑張ります。          頑張ります。          頑張ります。          頑張ります。          頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 12.9   BCT 、ジョグ
ave5'37
そこまでペースは速くなかったけど疲れた。鉄棒で懸垂ができるようになりたい!
4/02 金 6.0   ジョグ
キロ7くらい?
お母さんが自転車で買い物に行くのについていった。
4/03 土 8.0   ビルドアップ6000m
4'43 4'47 4'47 4'51 4'57 4'51
ビルドダウンになってしまった。
4/04 日 6.9   ジョグ
ave6'36
今日はジョグの人数も多くて楽しかった。
お昼のナンが大きくてびっくり!まあ、全部食べたけど!笑
4/05 月 0.0   少しだけ筋トレと体幹
買い物day
4/06 火 7.8   400m×5、ダウンジョグ
90 90 92 95 93
あんまりだったけど、1人だったからと土だったからと思っておきます!
4/07 水 6.4   1500m、300m、ダウンジョグ
1500m→6'01(87 96 101 65) 300m→61
らすと300mが65秒だったのはよかった。5'40を目指すのは少し難しそうなので、5'50を目指します。
4/08 木 7.5   ジョグ、流し×2
ave6'15
ちょっと緊張してきました。
4/09 金 6.4   ジョグ、流し×2
ave5'22
いよいよ明日!
身長測ったら去年より1cm伸びてた。びっくり!!
4/10 土 12.6   中部選手権5000m
22'09(4'01 4'27 4'35 4'37 4'39)
目標タイムの22'30を上回ることができて嬉しい。まあでも前の人とも1分半くらい差があったし、もっと速くなりたいと思った。
ラスト1周の鐘をラスト2周で鳴らされて少し悲しかった。
4/11 日 6.5   中部選手権1500m
5'49(62 91 97 98)
ラスト上げられなかったのとラスト100mで2人に抜かされてしまったのが残念ではあるけど、目標タイムは一応達成したのでよかった。
ほかの人のレースも見れて楽しかった。
4/12 月 0.0   のどがヒリヒリする。足もパンパン。
4/13 火 6.0   ジョグ
ave6'34
4/14 水 11.7   2000×3、ダウンジョグ、たばた
8'40(108 101 103 104 103) 8'51(101 106 106 109 107)  8'59(105 108 111 110 103)
設定タイムが8'30だったので、すべてオーバーしてしまい悔しい。せめて1本くらいは設定タイム通りこなせるようにしたい。ラスト上げられたのはよかった。
4/15 木 7.9   大きいハードル、ジョグ
ave5'16と5'46
流しをやるの忘れた。
ハードルがちょっと上手になった気がする。
この調子でいけば初めて月間走行距離200km行けるかも!
4/16 金 5.0   ジョグ
キロ6'30くらい
町内探検ジョグ。行き止まりが多かった。傘持ちながら走ったら走りにくかった。
4/17 土 5.2   ジョグ
ave5'50
4/18 日 6.2   坂道ダッシュ200m×10、ダウンジョグ、懸垂の練習
47〜53sくらい
後半タイムが落ちてしまった。10本とも同じペースでいけるようになりたい。
それにしても坂はきつい。
4/19 月 0.0   休み
ひどい筋肉痛。
4/20 火 10.8   集団走6km、流し×4、ダウンジョグ、足の体操
キロ4'40 (4'42 4'40 4'39 4'38 4'41 4'36)
今日も筋肉痛。
初めて先頭で集団走を走ったけど、まあまあいい感じに走れてよかった。来週以降の集団走もこの調子で頑張りたい。7月ぐらいまでに、このペースで8kmまでいけるようにしたい。
来週から葉月さんと香瑠さんがいなくなってしまうのが寂しい。
4/21 水 8.2   200m×10+1000m、流し×1
200m:38"6 41"1 41"0 40"2 39"9 40"1 41"0 39"9 40"6 39"4 1000m:3'50(41 92 96)
今日も筋肉痛。
一緒に走った4人が速かったので、頑張ってついていった。坂道ダッシュより余裕を持って走れた。1000mはもう少しラストあげられるようになりたい。
4/22 木 10.1   ミニハードル、ジョグ
部活前ave5'33 ave6'33
気持ちよく走れた。
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 152.1  km