bibi
地域 : 埼玉
年齢 : 61
一言 :
一言 :
現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す 現在還暦。来シーズンまでにはサブ3達成を目指す
2022/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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5/02 月 | 16.8 | IR(平均3分56秒)4本、PR(4:05-15 4q→jog 1q→4:05-15 2q→jog 1q) x 各1本、Free 1q |
風強し |
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5/03 火 | 20.1 | ペースラン |
日差しは強かったが、湿気も少なく、木陰は寒いくらいで気持ちよく走れた |
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5/04 水 | 8.2 | スロージョグ |
2日間の疲れが出ている |
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5/05 木 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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5/06 金 | 16.1 | jog + TPR(5km) + 坂道ラン10本 |
TPR では予定よりも速く走ってしまい、最後はぐてぐて。。。 |
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5/07 土 | 21.1 | EPR+M/TPR+EPR |
昨日の疲れがあったけども、調子は悪くなかった |
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5/08 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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5/09 月 | 12.5 | jog + 流し4本 |
つなぎのトレ |
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5/10 火 | 20.0 | BU 走(2q毎にビルドアップ) + ジョグ |
満足のいく練習ではなかった |
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5/11 水 | 9.2 | jog |
つなぎのジョグ |
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5/12 木 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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5/13 金 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 疲労を感じているので休み |
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5/14 土 | 18.0 | 18q E ペースラン + 流し3本 |
2日間休んだ割には身体が少し重かった |
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5/15 日 | 17.3 | IR(平均3分55秒)4本、PR(4:05-15 4q→jog 1q→4:05-15 3q→jog 1q)、Free 1q |
かなり満足のいく練習だった |
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5/16 月 | 0.0 | 休足/休養 |
雨天のため、休足 |
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5/17 火 | 12.0 | E ペースラン |
少し寒いくらいで走るには丁度良い気温 |
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5/18 水 | 20.6 | 20q E/M ペースラン(4:45-4:20) + ジョグ |
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5/19 木 | 0.0 | 休足/休養 |
翌日の高尾山トレイルに備えて休足 |
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5/20 金 | 16.1 | 高尾山トレイル |
2.5年振りの高尾山トレイルラン。気持ちよかった。 |
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5/21 土 | 9.0 | jog |
前日の疲労抜き |
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5/22 日 | 12.5 | Eペースラン + 流し4本 |
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5/23 月 | 9.0 | 閾値走 |
up/down jog と閾値走で9q |
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5/24 火 | 0.0 | 人間ドック受診/ランニングパフォーマンス計測 |
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5/25 水 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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5/26 木 | 11.2 | jog |
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5/27 金 | 14.0 | jog |
蒸し暑かった |
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5/28 土 | 17.0 | 400m IR(90秒、R:60-90秒) 10-15本、PR(4:15 3q→jog) |
暑さで PR をする気が起きない |
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5/29 日 | 0.0 | 休足/休養 |
休足/休養 |
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5/30 月 | 17.0 | Eペースラン |
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5/31 火 | 17.7 | ジョグ + 5q(4:25—30、r:5min) x 3本 |
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走行距離 | 315.4 km |