マロン  
地域 : 静岡    年齢 :
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走る          走る          走る          走る          走る          走る          走る          走る
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 0.0   サボっしまい、申し訳ないです。まだ若返りできません。
11/05 金 0.0   あとちょっと
11/06 土 8.0   4区試走
今日は念のため3区だけ走った。やっぱり遠出楽しい。でも浮かれてられないので早く若返る。ドライバーの皆さんありがとうございます。
11/07 日 8.0   ジョグ
久しぶりに外ジョグは楽しい
11/08 月 11.5   ジョグ
夜は考えが深まる
11/09 火 13.0   集団走8k
4分
あれ、若返ってる?ようやく治ったのでがんばります。
11/10 水 14.0   9000ビルド
3'40(4)-3'30(4)-3'20(1)
引っ張ってもらったので意外と余裕でいけた。ここまで休んで疲労はない。ただ、心肺の面で少し心配なのでとりあえず今週は追い込んでいきたい。それにしても、なにも気にせず走れるのは嬉しい。
11/11 木 9.0   ジョグ
11/12 金 0.0  
11/13 土 10.2   1200×4+200 r.400j
4'01-3'59-3'59-3'59 34秒
良くもなく悪くもなく。まあでも、一人で押せたのはまずまずかな。最近不在票溜まりすぎて配達員に申し訳ない。でも欲言うならこっから行くよ宣言してほしい。あとAirPodsが車に轢かれました。お疲れ様です。
11/14 日 8.0   ジョグ
だいぶ若返ったのに、完全に治らないのが謎だ。しかも、今少し場所転移した気がする。どっか体以外に飛んでって欲しい。
11/15 月 8.0   ジョグ
ナイトラン。動きは悪くない
11/16 火 8.0   1000×2 r.200 200×3
3'09-09
動きは悪くないです。ただ、1000からの動きとなると余裕がない感じなのでレース当日の入りは大事になるとめちゃくちゃ予想。レースのこと考えるとやっぱり緊張しちゃう。ドラゴンフライは5000で走ります。
11/17 水 6.0   ジョグ
割といいペースで走れた。調整は落とすタイプです。
11/18 木 6.0   ジョグ
今日はゆっくりペースで。昨日久しぶりにバスケしたら筋肉痛激しい。
11/19 金 6.0   ジョグ
夜の学校は怖いです。人だと思ったら木でした。最近夜寒い。浴室の脱衣所の温度差激しすぎる。高低差ありすぎて高山病なりそう。緊張してます。
11/20 土 8.0   5000長距離記録会
16'27"03(3'09-12-17-22-26)
気温、まあまあ温かい。風、ほぼなし。体調、良好。3000過ぎまではある程度余力はあったが、そこからが全く。踏ん張りも効かず、ずるずると遅れていってしまった。いろいろ思うことあったけど、良いところと悪いところを見直すしかない。それにしてもラスト2000は2000じゃない。長すぎる。
11/21 日 10.0   雨に滴れすぎていい男になれませんでした。
11/22 月 0.0  
11/23 火 9.0   4区ペーラン
ave.3'45
今日は駅伝最後の試走。吉川さんのサポートで4区走った。とにかく風が強すぎる。ペース遅いのにめちゃくちゃ力使った。腰の調子は順調なのでそこはよかった。ドライバーやサポートの皆さんありがとうございます。吉川さん応援は任せてください。しっかりサポートするので安心してください。そして駅伝はしっかり目に焼き付けて来年主力になれるようがんばります。
11/24 水 13.0   9000ビルド+600
3'40(4)-30(4)-20(1)
今日のビルドは風に負けてしまった。10000まで行きたかったが6000くらいからだいぶキツく、9000までしか行けなかった。この前も9000までだったから、よく言えば安定してる。このままやっていこう。ただ、太ももやばいのでケアします。今日で唐揚げ恐怖症です。
11/25 木 13.0   ジョグ
昨日お尻使えたらしい。筋肉痛だった。そして、サングラス似合う男になりたい。
11/26 金 11.0   ジョグ
授業動画が低画質なのにめちゃくちゃギガを使う。恐ろしい。ほとんどのギガが喰われます。食トレ部ではエースになれます。動画はなるべく学校で見ます。
11/27 土 12.2   400×12
72-74-73-73-73-73-73-73-73-73-73-72
学校で。陸さんが引っ張ってくれたのである程度余裕を持って走れた。ただ、疲労がハムに少し来ていたのでそこは改善したい。
11/28 日 13.0   ジョグ
今日も今日とてジョグ。体の調子は悪くないのでケアちゃんとやる。今日は細胞とにらめっこした。なに見てるのかわからなくなる。
11/29 月 0.0  
11/30 火 14.0   集団走10k
今日も動きは悪くない。今月の反省は腰が痛くなってしまったこと。フォームも見直しする必要あるし単純にケア不足もあったと思う。これはすぐに見直してケガをしないようにする。そして、新宮の週報が長い。これも反省ですね。いつまでスクロールするのかわからない笑。これをもとに来月も頑張りたい。
走行距離 218.9  km