月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	9.0	ジョグ		ワクチン明け始めての運動。少し腕痛かったけど、普通に走れた。
9/03 金	19.0	am.11kジョグ　　　　　pm.8kジョグ		勇人さんと新宮来た。楽しくなりそうだ。
9/04 土	9.0	ジョグ　　　　　　　　水泳		万結と新宮と。すぐ仲良くなっててさすがや新宮。午後は水泳した。意外と泳げずびっくりした。でも泳ぎたい欲はあるからまたやる。
9/05 日	20.0	am.10kジョグ　　　　　pm.400×10 r.200ジョグ	72(66)70(64)70(66)70(66)70(66)70(66)70(66)70(65)70(67)71	走って、食べて、ゲームして。今日は健康的なニートです。これぞ大学生。楽しかった。
9/06 月	0.0
9/07 火	14.0	アップ　集団走　ダウン		今日は涼しいのもあるが、余裕のある走りができた。明日頑張ろ。
9/08 水	13.0	アップ　ペーらん　ダウン	3'40	夕方からの練習。涼しくて走りやすかったのに8kしかいけなかった。わからんなー。
9/09 木	14.0	ジョグ		今月はいいペースで踏めてる
9/10 金	9.0	ジョグ		調子悪くない
9/11 土	8.0	300×8 r.100ジョグ(30s)1000M	58(30) 56(30) 55(29) 58(30) 57(30) 56(30) 58(31) 57 3'11"10	今日はつなぎを速くすることを意識して練習した。なんともないペースがつなぎが早いだけで一気にキツくなった。練習はこなせたが上手い走りではなかった感触。最後の1000はこれからも継続してやっていくとここで掲げておきます。やりたくないから。
9/12 日	18.0	ジョグ		今日は走った。久しぶりに長く走った。距離が長い分ペースが落ちるのでファームを意識して走った。終わった後ランジやった。できなさすぎてショック受けた。こっから筋トレのほうを徐々に増やしていく。
9/13 月	0.0
9/14 火	15.0	アップ　テンポ走8k　ダウン　ジョグ	4分	今日はキロ4分一人で走ったが、リズム良く走れて久しぶりにいい感じで走れた。午後は久保さんと整いに行った。最近普通に過ごしてるので刺激がほしい。
9/15 水	9.0	2000+2000+1000	6'38-48 3'16
9/16 木	10.0
9/17 金	0.0
9/18 土	6.0	1000×3 れぺ
9/19 日	7.0	1000×3 れぺ	2'59-58-56
9/20 月	9.0
9/21 火	15.0	集団走12k	4'20
9/22 水	14.0
9/23 木	14.0
9/24 金	6.5
9/25 土	6.5
9/26 日	14.0
9/27 月	6.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	6.0
走行距離	271.0  km