月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	集団走8k
8/02 月	0.0
8/03 火	13.0	集団走10k
8/04 水	10.0	アップ　400×8 ダウン	70-71-71-72-72-71-72-66
8/05 木	11.0	ジョグ
8/06 金	8.0	ジョグ
8/07 土	8.0	アップ　400×8 ダウン	71-71-69-72-71 75-80-80-80-80
8/08 日	14.0	じょぐ
8/09 月	0.0
8/10 火	8.0	ジョグ
8/11 水	0.0
8/12 木	10.0	ジョグ
8/13 金	10.0	ジョグ
8/14 土	0.0
8/15 日	13.0	ジョグ
8/16 月	11.0	ジョグ		週報めちゃくちゃサボってました。今日から頑張ります。
8/17 火	14.0	アップ　集団走12k	4分	今日は雨が降っていて、気温が低いので走りやすかった。これで、暑さにだいぶ弱いことが発覚した。バイト探す
8/18 水	6.0	ジョグ		今日は軽めに
8/19 木	11.5	アップ　1500 ダウン　ジョグ	4'25	人生山あり谷あり　がんばろ
8/20 金	1.0	ジョグ		腰痛　歳取ったらこれが毎日なのかと思ったら大変だなって感じた。休む。
8/21 土	13.0	アップ　350×10坂ダッシュ　ダウン	80秒前後	ほんときつかった。大学でやった練習で過去一な気がした。最後のほうほとんど足に力入らず、吐きそうできつかった。でも、27大の1500の枠に入れてもらったからには頑張りまくる。
8/22 日	14.0	ジョグ		サングラス買った。モチベ上昇。セブンのシュークリームめちゃくちゃ美味しい。
8/23 月	7.0	ジョグ		今日はれいや、かいと、ひろきの四人で夜ご飯。練習違くて話す機会あんまりないからめちゃくちゃ楽しかった。今度はもっと大人数でやりたいな。
8/24 火	10.0	アップ　集団走8k ダウン		いつもだが、集団走の後半から一気に辛くなってしまう。暑さなら時間かけて慣れるしかないないが、水分不足ならすぐ改善できるのでまずはそこから変えていきたい。夏の集団走はけっこう大事な練習だからしっかりやりきりたい。
8/25 水	15.0	ジョグ		今日のジョグは動きがよかったと思う。本練で距離稼ぎにくいのでジョグの人でしっかり距離稼ぎしたい。午後はひろきと久保さんと温泉行った。疲労めちゃくちゃ取れたからポイントがんばる。そして、楽しみも増えたのでポイントがんばる。また、大輝と電話した。意外と長い時間喋って刺激になったので、ポイントがんばる。
8/26 木	8.0	600+400+200+300	107-69-33-49 107-68-32-47	今日は女子と一緒に1500の練習をやった。いまできるなかでいい練習ができたと思う。ついに自分が履歴書を書く日がくるとは。
8/27 金	7.0	ジョグ		陸さんと走ったがお腹痛くなってしまった。せっかく27大のチャンスをいただいたのに大会無くなってしまって残念。こっからは5000に向けて少しずつ距離伸ばしていきたい。そして記録も。
8/28 土	12.0	800×3 300×5	2'31-2'31-2'28 52-53-55-53-50	今日は暑かったがオールアウトせずに走り切れた。ただ、走りは余裕なく走っていて感覚がよくなかった。もっと自分の走りと向き合います。終わった後、みんなと遊具で遊んだ。子供に戻った気がしてめちゃくちゃ楽しかった。
8/29 日	16.0	ジョグ		楽しい
8/30 月	12.0	ジョグ
8/31 火	0.0			今月は月間走行距離を順調に伸ばせたところはよかった。中旬ごろは1500のタイムが思うように出なかったり、練習の質的にはあまりよくなかった。そこから自分のできる範囲でやろうと心がけて練習できたこともよかった。来月はとりあえず300キロ走って、怪我しないで、本練習ちゃんとやって、楽しむ。
走行距離	274.5  km