ヒロ  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59          目標 10キロ36:59 ハーフ1:22:59 フル2:54:59
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   休足
10/02 土 0.0   明日に備えて完全休足
10/03 日 10.0   5000m
17:53
BTT3組。20名+ペースランナー4名でスタートして、ほぼ最後尾5名くらいで1キロ通過〜
3:33 3:27 3:30 3:35 3:48
ラスト1キロで力尽き、失速撃沈。
10/04 月 0.0   疲労気味。休足。
10/05 火 10.0   ジョグ
70分
宇治市内 疲労回復ジョグ。
10/06 水 10.0   3000m
10:28
太陽が丘ナイター練習
3:35 3:28 3:25
腕が、酸欠になる…。
11月から3月まで 競技場が改修工事らしい。
10/07 木 15.0   ジョグ
100分
宇治市内 足がダルい。
10/08 金 15.0   ジョグ
90分
宇治市内 疲労回復ジョグ
10/09 土 0.0   休足
10/10 日 25.0   ジョグ
不明
前夜 飲みすぎてフラフラ参加の奈良マラニック。暑くて きつかったけど面白かった。
銭湯で飲み、うどん屋で飲み、帰宅して飲んだ。
10/11 月 0.0   休足
足よりカラダが疲れてる。
10/12 火 0.0   自転車パンク修理。
マウンテンバイクは タイヤをリムにはめ込むのは簡単やった。
10/13 水 15.0   ビルドアップ
太陽が丘ナイター練習
12キロで撃沈
10/14 木 10.0   ジョグ
70分
宇治市内
昨日の疲労、甚大。
10/15 金 0.0   休足
10/16 土 10.0   ジョグ
70分
宇治市内 天ヶ瀬ダム20℃
涼しくなってきた。走り終わって送別会、フラフラ帰宅。
10/17 日 35.0   ジョグ
180分
太陽が丘3時間走
二日酔いで、走れるかわからなかったけど
まずまず走れました。
10/18 月 0.0   休足
10/19 火 0.0   休足
10/20 水 15.0   1000×12
4:05 × 3
3:50 × 3
3:35 × 3
太陽が丘ナイター練習
10本めからの3:20ペースは速く
400&200のショートインダーバル
10/21 木 0.0   休足
10/22 金 0.0   休足
10/23 土 23.0   ジョグ
150分
足ダル
10/24 日 18.0   ジョグ
120分
足さらにダル。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 211.0  km