月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	1200×3	4:09 4:10 3:59	セプ駅伝前のポイント練習 良い感じに走れました。
9/02 木	0.0			ノーラン
9/03 金	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム25℃ 体調いまいちスロージョグ。
9/04 土	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム23℃ 昨日よりは復調。 明日の駅伝の為に流し3本。
9/05 日	8.0	セプ駅伝3区	14:11	やっぱり駅伝は良い。
9/06 月	10.0	ジョグ	60分	昨日の疲れもあったけど、ゆっくり走って 疲労回復。
9/07 火	10.0	400×11	79〜70	3分回し。きつかったけど、出しきった。
9/08 水	20.0	ジョグ		太陽が丘園内 ラスト一周の上りペースアップ。 疲労感あり。
9/09 木	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム２８℃ 前の会社の人に遭遇した。
9/10 金	15.0	ジョグ	90分	宇治市内　天ヶ瀬ダム25℃ なぜか今日も遭遇した。
9/11 土	10.0	ジョグ	44分	宇治市内　天ヶ瀬ダム26℃ 距離短め　ペース速め
9/12 日	23.0	5キロ	19:54	大津月例マラソン　 キロ4キープが精一杯。
9/13 月	27.0	ジョグ	150分	宇治市内　天ヶ瀬ダム25℃ 前方に走ってる人がいて（キロ6くらい） 5:30ペースで走ってたので追いつき 40代？50代のおじさんのシューズは ヴェイパーネクストでした。 抜かそうとしたらペースを上げられ並走され やや前に。 目障りやったんで5:10くらいにあげて抜かしたら後ろにつかれたので4:45くらいにペースアップしたら離れていきました。
9/14 火	0.0			完全休足
9/15 水	15.0	ペース走12000m	4:05〜	10000mまで4:05前後 ラスト2キロ　3:40 3:30 良い感じに上げれて終了。
9/16 木	15.0	ジョグ	90分	宇治市内　天ヶ瀬ダム24℃ 昨日の疲労あり。
9/17 金	10.0	ジョグ	60分	宇治市内　天ヶ瀬ダム24℃ 小雨ラン。　疲労が抜けない。
9/18 土	0.0			完全休養
9/19 日	22.0	ジョグ	120	黄檗公園往復ジョグの前に冒険の森を一周。 まだまだ暑かった。
9/20 月	10.0	ジョグ	70分	八幡ランして灯りの湯で回復。
9/21 火	0.0			完全休足。
9/22 水	8.0	5000t.t	17:42	枚方陸上競技場で枚方マスターズと5000m 3:35 3:34 3:33 3:31 3:29 3キロからキツくなり 耐えに耐えた。
9/23 木	30.0	ジョグ	180分	太陽が丘園内コース 昨日の疲労と仕事で20キロ超えたあたりから 失速。
9/24 金	0.0			完全休足
9/25 土	10.0	ジョグ	65	宇治市内　天ヶ瀬ダム25℃ まだまだ疲労が抜けない。
9/26 日	21.0	ジョグ	120分	太陽が丘、流れ橋、太陽が丘 往復。風と小雨でヒンヤリ。
9/27 月	0.0			休足
9/28 火	5.0	ジョグ	30分	ジョグ短縮。200×3でスピード確認。
9/29 水	10.0	1000×3	3:30 3:30 3:31	1000×3本　レスト85秒 このペースで5000m走りきれるか…
9/30 木	10.0	ジョグ	70	疲労抜き
走行距離	326.0  km