月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	ジョグ
11/02 土	15.0	600×7 ジョグ		清水 車助かりました🙇
11/03 日	16.0	ジョグ		集合2人だった😳
11/04 月	7.0	40分ジョグ
11/05 火	19.0	10kビルドアップ
11/06 水	16.0	10k変化走		疲労感あるなかでもしっかり走れたかと思います
11/07 木	14.0	ジョグ
11/08 金	5.0	30分ジョグ
11/09 土	17.0	ジョグ		試走2 コンパクトなコースで試走はしやすかったと思います つい食べすぎてしまいました
11/10 日	12.0	ジョグ
11/11 月	0.0
11/12 火	22.0	実験ジョグ ペース走		ひなたさんのやつ
11/13 水	10.0	400×8		西ケ谷遠いな
11/14 木	12.0	ジョグ
11/15 金	0.0
11/16 土	8.0	ジョグ
11/17 日	9.0	県長3000m	9'26	オーバーペースは危険です ゾーンには入れませんでした 所々噛み合ってなかった気もします
11/18 月	0.0
11/19 火	12.0	ジョグ
11/20 水	15.0	ジョグ
11/21 木	15.0	坂+ジョグ
11/22 金	0.0
11/23 土	15.0	試走		本番が近いよ
11/24 日	20.0	ジョグ		今になってジョグシューズの寿命がきた気がします やっすくてフカフカで普段履きもできる靴ないかな
11/25 月	0.0
11/26 火	12.0	ジョグ		前に使ってたインソールいれたらクッション復活しました
11/27 水	13.0	7kビルドアップ
11/28 木	15.0	ジョグ
11/29 金	5.0	ジョグ
11/30 土	12.0	ジョグ		市町駅伝盛り上がってましたね
走行距離	321.0  km