月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	5.0	ストレッチ体幹　草薙芝生walk, jog　補強		サブトラの芝生の周りを歩いた後に少し走ったら大丈夫だった。
3/02 木	12.0	ストレッチ　ジョグロード12　ストレッチストレッチ	6’12	とても久しぶりのロードジョグで少し心配もあったけどジョグだけなら大丈夫だった。流しを一本したら右足首が気になったのでそれでやめておいた。右足首をアイシングした。
3/03 金	0.0
3/04 土	15.0	ストレッチ　ジョグロード15 補強	6’17	安倍川を越えるとこまで行けた。
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0
3/07 火	8.5	ストレッチ　ジョグロード8.5	6’15	学科の友達と朝走った。
3/08 水	12.5	ジョグロード12.5 補強　ストレッチ	5’39
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	12.0	ストレッチ　ジョグロード12km 補強	6’16
3/15 水	14.0	ストレッチ　体幹ジョグ芝生3km 体操　8kmビルド　ジョグ芝生3km	4’40-30-20	香里さんに引っ張ってもらってとても久しぶりにトラックで走った。どのくらい走れるかわからなくてこわかったので4’40からお願いしたらやっぱり4’20がきつかった。でもカーブは普通に走れた。
3/16 木	12.0	ストレッチ　ジョグロード12 補強	6’08	この前ジョグの後に流しをして右足首の痛みが再発したので流しはやめておいた。
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	12.0	ストレッチジョグロード6km 体操　坂200m*5 流し　補強	5’18	スピードは出てないものの久しぶりにポイント練習らしいものができた。
3/20 月	8.5	ジョグロード　補強	5’44	朝7時から走った。接骨院に行った。
3/21 火	8.0	ストレッチ　ジョググラウンド8km 補強	6’19	少し不安だったので学校のグラウンドで走った。
3/22 水	22.5	ストレッチ体幹ジョグ草薙メイン3km 体操　動き作り流し　200*3+6km4’00+200*3 ジョグ3km 補強 ストレッチ　学内とグラウンド　補強	6’13	久しぶりのキロ4ペースはきつくて、肩甲骨周りが2kmすぎくらいから疲れてきた。途中で分割して後半4’20ペースで1人で走ったけどそれくらいなら動きに余裕があるとわかった。学内はゆっくり走ったとしてもきつい。
3/23 木	6.0	ストレッチ　ジョグ草薙メイン6km 補強	5’29	フォームを意識してペースも上げすぎないで走ったつもり。
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0			静大サーキットお疲れ様でした、朝は受付いて、競技開始から出発にいたので普段大きな声を出さない私は喉がやられました。足は元気だった。なぜか週報が開かなくなっていて、ゆみさんに手伝ってもらって久しぶりにできた。
3/26 日	21.0	ストレッチ　ハーフマラソンゆっくり		雨の中でロードで久しぶりに20km超えた。ゆっくり6’30-6’00くらいで走って気持ちよかった。
3/27 月	0.0
3/28 火	14.0	ストレッチ　補強　ジョグ草薙メイン3km体操動き作り　流し　6kmビルド　流し補強ジョグ3km		4’20の遅めのペーランでも走れるか不安だったのでヴェイパーでやった。そしたら風が強いこともあって、バックで向かい風を頑張りすぎて上がって、ホームで追い風で上がってしまった。8kmのつもりが疲れたので6kmでやめてしまったけど、次はシューズに頼らないでやりたい。
3/29 水	13.0	ストレッチ　ジョグ草なぎメイン3km 体操　動き作り流し　(1000+600+300+150)*2 r次の距離ジョグ10min 流し　補強ジョグ3km	3’31”11(83.87.40)-2’04”28(-55”10-26”51 3’36”35(82.92.41)-2’03”32(39.84)-56”56-27”71	スパイク履いたのは27代駅伝後のリレー以来で300mで55とかスピード出て驚いたし楽しかった。久保さん引っ張りありがとうございます。レストをかなり長くとったおかげで一つ一つと、２セットちゃんとやり切れたのはよかった。まだ足の側面が圧迫される感じがあるけど、テーピングしてるからかもと思う。そろそろ外してみようか悩む。
3/30 木	6.0	ストレッチ　ジョグ芝生と学内6km		昨日の夜からテーピング外して過ごしたら若干不安定になったけどジョグしても痛くはなくてよかった。久しぶりのポイント練習の疲労がすごい。
3/31 金	0.0	補強		バイト掛け持ち
走行距離	202.0  km