万結  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   2回目ワクチン接種翌日
昨日ワクチン接種して、夜から腕が痛くなってきました。翌日の朝は、熱はないけど頭が少し痛い。10時ごろに37℃になって13時ごろに37.5℃になった。お昼頃から体の節々が痛くて、力が入らなくて、体がえらくてリンゴを噛めなかった。夕方、ようやく回復して動けるようになってよかった☺️
9/02 木 0.0   2回目ワクチン接種翌々日
今日は朝から倦怠感も軽くなっていて、熱も出なかった。
9/03 金 20.5   ジョグ、流し×1
5’40
最近朝涼しくなって走りやすくて嬉しい。森の中だとより涼しくてよかった。草薙の木があるところみたいなクロカンのコースがあれば走りたいなって思います。
9/04 土 9.5   ジョグ
6’40
いつきと新宮君とジョグして、色々喋りながら楽しかった。
9/05 日 17.5   ジョグ
5’25
海沿いをずっと走りました。
9/06 月 10.0   ジョグ
5’06
久しぶりにニューバランスで走ったら、走りやすかった。
9/07 火 18.0   12km草薙外周、流し×3
4’45
草薙外周をみんなで走りました。ゆりなと久しぶりの再会!
9/08 水 12.5   300×10 r200jog 流し×4 補強
59”53 59”46 60”28 59”12 59”98 58”92 59”26 58”65 56”16 54”50
今日はスパイクは使いませんでした、少し疲労があって不安だったので。前半はゆとりをもって、ラスト3本くらいから上げれてよかった。最近、左足の接地が良くなった気がしてうれしい。
9/09 木 12.0   ジョグ、補強
雨の中でしたが12kmコース初めてジョグしました。
9/10 金 11.0   ジョグ
5’06
今日は少し日差しが強かった。
9/11 土 13.5   2000×2 r400jog +1000 r600jog 流し×4、ボール補強
4’01-3’53 3’55-51 3’33
土のグラウンドで1人で走ったので、走っていて自分の力がわかった気がした。1000mはもう少し速く走れそうな感じがしたけど、思ったよりペースが上がらなかった、、切り替えをもっと意識していきたいと思った。
9/12 日 20.0   ジョグ 外16 内4、流し、補強
5’45
安倍川を越えたところまで行って、グラウンドでもジョグしました。駅伝とか試走について色々お話聞けてよかったです。みなさんありがとうございました☺️
9/13 月 0.0   補強
久保さんお誕生日おめでとうございます!
9/14 火 17.0   8km単独走、流し×4,ジョグ
4’30-00
今日はすみませんでした🙇‍♀️10時間も寝てしまったみたいです。1人で走るとペースが上がりがちで安定しなかった。いつもの集団走でラスト上げるくらいのペース。
9/15 水 17.0   4000+2000 r400jog 流し×4、補強
4000を後半引っ張って、4’10ペースは思ったより余裕を持って走れたのでよかった。2000は前半3’50でなつこに引っ張ってもらった。後半フリーで久しぶりに全力近くまで上げれた!とても疲れました。
9/16 木 19.0   ジョグ外15内4、補強
5’47
なつこと安倍川の向こうまで行ってジョグしました。西村さんお誕生日おめでとうございます!
9/17 金 21.0   ジョグ外17内4
5’32
サングラスつけると集中しやすい。
9/18 土 6.0   ジョグ
5’44
バイトの後、夜にジョグしました。
9/19 日 14.0   1000×5 r400jog 流し×4
3’49-47-44-34
3’50のペース設定で、1-3は引っ張ってもらって。ラスト1本は切り替えて上げれてよかった。
9/20 月 0.0   バイト頑張りました。だいぶ慣れたきたけど、右手の指がおかしくなってますね。
9/21 火 17.5   10km集団走、流し×4、補強
8kmまで4’40、4’25-4’00
4’40はだいぶ楽に走れるようになってきて良いです。後半4km引っ張りは自分でも今までで一番上手かったと思います。ラスト2kmはペース気にせず気持ちよく上げれた。
9/22 水 11.0   600×5 r88min 流し×4
3’40〜30ペース
男子のペーランに混じって3’40ペースのインターバルでした。思ったより余裕があったので、今後はペースを上げるか量を増やすかしていけたらいいなと思います。
9/23 木 29.0   ジョグ外12内3学内5、補強、ジョグ、ラダーやハードルを用いた動き作り
5’59 5’02
たくさん走りました。
9/24 金 20.5   ジョグ
5’38 6’08-5’11
やっぱり下り坂はペース上がった方が走りやすいと思う。
9/25 土 16.0   ジョグ、補強
5’37
友達と色々話せて美味しいものを食べて楽しかった!
9/26 日 12.0   ジョグ、流し、補強
5’40
午後になっても雨止まなかったけど走りました。寝起きで機嫌が悪い妹を連れ出すのに成功して嬉しかった。私でも少し寒かった。高校の時の友達って一年ぶり会っても久しぶり感がなくて不思議。
9/27 月 16.0   ジョグ
5’45
9/28 火 20.0   ジョグ
5’43
高速道路危なかった。トンネルの中運転するときなんだか気持ち悪かった。
9/29 水 14.5   3km(4)+2km(4’10)+1km r600jog 200jog、流し×4
400m1’39-32(4’10-3’40)1’42-39(4’10-3’55) 1’33-30(3’50-35)
ジョグが続いていたので長めにして、学校のグラウンドで。誰かと一緒に練習した方が楽だなと改めて感じました。ほんとは×2のつもりだったけど、ペースを変えて分けて、なんとか走れたくらい。もっと速いペースで維持できるようにしたい。
9/30 木 0.0   補強
9月は自分1人で走ることや集団走の引っ張りに慣れてきたと感じられてよかった。距離も踏みつつ、インターバルなどではスパイクでいい感じに走れてきている。しかし、まだまだフォームも定まっていないので改善していきたい。授業も始まって忙しくなっても計画的に走りたいなと、精神的に強くなりたいと思う。
走行距離 395.0  km