月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	14.0	200×10(間200walk)＋8000(4'00)	32,32,32,32,31,31,32,32,32,32 ave4'07	スピードに刺激も入れれたし、ぺーランもできた。シフトが1週間全く入ってないと思ったら、キッチンに入れられてたのを見落としてただけだった。マジでここの店長無理やわ。誰もいいですよって言ってないわ。
5/02 月	10.0	jog	ave5'49	ハム筋肉痛
5/03 火	14.5	10000PR(4'00)	ave3'57	暑かった。昨日全然食べなかったせいか割ときつかった。ちゃんと3食食べたい。
5/04 水	8.0	1000(3'20)×3＋400	3'17,17,15 68	疲労はあったけどいい感じにいけた。バイトのせいでストレス値MAX。
5/05 木	0.0	おふ		いろんな疲れがあっておふにした。頭の内側も外側もすっきりした。
5/06 金	6.0	jog
5/07 土	11.0	長距離記録会5000m	17'21"00	単純にきつかった、力がなかった、ただそれだけだった。先月も200kmちょいしか走ってなかったし、そりゃそーやろって言われても仕方ない結果。まずは距離を増やすところから。気合い入れて頑張ります。
5/08 日	12.0	jog		お金の使い方は大事
5/09 月	0.0	おふ		初めてキッチンで寿司を作りました。全然楽しくなかったです。やっぱりホールの方が良かったです。
5/10 火	13.0	jog	ave4'53	朝ジョグできるくらい早起きしたいけどたぶん無理。
5/11 水	20.4	8000PR(3'45)＋400	3'43,45,46,46,47,44,49,45、67	余裕もって走れて良かった。400も力まずに予定より早めに走れた。このまま少しずつ上げていきたいところ。
5/12 木	2.3	補強		�@足底が痛かった �Aアキレス腱が気になった �Bバイト前に雨に濡れたくなかった 。以上3つの理由から補強Dayにした。
5/13 金	12.1	jog	ave5'39	雨強くなる前に走れてよかった。1コマ終わって明日が終わるまでなんにも縛られんって思ったら気が楽すぎる。
5/14 土	0.0	おふ		一日中鼻水が出続けたので走れませんでした。
5/15 日	10.5	1200×2＋400×3		昨日のこともあって体調が微妙だったせいか2本目終わって一気にキツくなった。来週はペース落としていいからやりきれるようにする。これから１ヶ月はかなり長く感じそう。
5/16 月	11.6	jog	ave5'06	バイト中3時間くらいお腹痛いの我慢した。忍耐力が相当鍛えられた。この力を陸上でも使えるようにしたい。
5/17 火	12.3	jog	ave5'19
5/18 水	0.0	休養		ご迷惑をお掛けしてしまいすみませんでした。味が分かることのありがたみを知った。
5/19 木	0.0	休養		3時間TikTok見た。回復に向かって1歩1歩。
5/20 金	0.0	休養		今日1番謎だったやつ。合コンで勝ち続ける女って流れてきたけど、合コンで勝ち続ける=合コンに行き続ける=合コンで負け続けてるってことだと思った。
5/21 土	0.0	休養		保健所からの支援物資が思ったより多くて置き場に困る。まだ親からの分とダカラ24本届く予定なのに。
5/22 日	0.0	休養		走りたい
5/23 月	0.0	休養		走りたい
5/24 火	0.0	休養		走りたい
5/25 水	0.0	休養		東国体全振りします
5/26 木	0.0	休養		行きたかった… 出たかった…
5/27 金	0.0	休養		やっと終わった。
5/28 土	12.0	6000PR	ave4'12	ペースは考えずに走った。ふわふわしとる感じがして走っとって気持ち悪かった。とりあえず今日は走れて満足。
5/29 日	11.0	8000B-up	4'30‐3'50	初めて脛が痛くなった。走り出したらそんな気にならんかった。ほんまに東卍何回でも読める。
5/30 月	0.0	おふ
5/31 火	10.0	jog	ave6'36	コロナを恨む、そんな1ヶ月でした。
走行距離	190.7  km