やすはる(やっさん)  
地域 : 福岡    年齢 : 1958年製
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 11.8   金武コース
71分21秒(6分04秒ペース)
ゆるゆるjog 体重52.4kg 体脂肪9.2%
1/02 日 16.7   内野コース
84分22秒(5分03秒ペース)
余裕をもって目標キロ500〜510ペース(533-518-515-517-521-509-510-514-450-458-453-447-453-442-451-443-452) 体重53.6kg 体脂肪102%
1/03 月 6.9   近所
35分24秒(5分08秒ペース)
(528-522-510-457-453-500-507) 体重53.7kg 体脂肪9.3%
1/04 火 13.9   71分21秒(5分09秒ペース)
(550-540-522-522-519-502-508-501-455-454-500-455-446-448) 体重53.6kg 体脂肪9.8%
1/05 水 16.6   通勤ラン
往路6.3km33分41秒(5分19秒ペース) 復路百道浜コース10.3km50分20秒(4分52秒ペース)
往路(544-530-525-515-509-457) 復路(539-507-502-457-452-450-438-438-434-430) 
1/06 木 0.0   休み
1/07 金 11.5   金武コース
54分17秒(4分43秒ペース)
(516-506-502-501-447-446-434-434-419-423-420) 平均心拍数127bpm 体脂肪52.8kg 体脂肪9.2%
1/08 土 13.8   福大コース
67分41秒(4分55秒ペース)
(534-528-511-522-511-455-451-449-443-436-435-433-430-432) 平均心拍数119bpm 体重52.6kg 体脂肪9.0%
1/09 日 6.9   近所
41分56秒(6分05秒ペース)
1/10 月 11.6   金武コース
48分40秒(4分12秒ペース)
(452-433-429-419-412-411-402-401-353-359-356) 平均心拍数145bpm 体重52.7kg 体脂肪9.1%
1/11 火 6.9   近所
41分19秒(6分00秒ペース)
(607-600-550-554-552-609-613) 体重52.8kg 体脂肪10.6%
1/12 水 16.8   通勤ラン復路百道浜コース
往路6.4km32分55秒(5分07秒ペース)復路10.4km47分24秒(4分33秒ペース)
往路(537-515-500-456-506-451) 復路(512-453-447-435-431-430-424-418-415-413) 体重53.2kg 体脂肪9.8%
1/13 木 0.0   休み
1/14 金 0.0   休み
1/15 土 6.9   近所
34分51秒(5分03秒ペース)
(517-514-501-457-456-501-422) 体重53.2kg 体脂肪9.8%
1/16 日 0.0   休み
1/17 月 11.5   金武コース
51分05秒(4分26秒ペース)
(506-448-440-436-426-420-413-412-401-413-409) 体重52.6kg 体脂肪9.3%
1/18 火 6.9   近所
1/19 水 12.7   通勤ラン
1/20 木 0.0   休み
1/21 金 0.0   休み
1/22 土 11.5   金武コース
58分12秒(5分04秒ペース)
(536-524-520-519-506-501-455-452-441-449-445) 体重52.7kg  体脂肪9.4%
1/23 日 0.0   休み
雨で休み
1/24 月 11.5   金武コース
56分12秒(4分53秒ペース)
(537-513-511-501-454-456-446-446-428-431-426)  体重53.4kg 体脂肪10.2%
1/25 火 6.9   近所
38分04秒(5分33秒ペース)
(555-551-533-524-516-525) 
1/26 水 16.7   通勤ラン
往路6.3km30分59秒(4分53秒ペース)復路10.4km44分47秒(4分20秒ペース)
往路(526-457-453-444-448-437) 復路(453-443-431-422-415-415-406-407-406-359) 体重53.3kg 体脂肪9.5%
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 218.0  km