月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	3.0	距離はだいたい。時間で走った	15分	久々に走って体力が落ちているのを実感。
12/16 火	5.0	↑に同じ	30分	ふとももが少し張っていたので、流しながら走った。
12/17 水	0.0	雨のため休み。		ウエイトを使ってのキントレ。
12/18 木	5.0	歩き2.5ｋｍ（オモリあり）　走り2.5ｋｍ	歩き　25’21　　走り　13’49	ウエイトを使い始めた。片足2.27ｋｇ。足に筋力がつくまでは、歩きだけで使用する。
12/19 金	0.0	諸事情により走る時間がとれず
12/20 土	0.0	走る時間がとれず
12/21 日	0.0	↑と同じ
12/22 月	0.0	雨のため休み
12/23 火	0.0	飲みのため休み
12/24 水	0.0	走る時間とれず
12/25 木	0.0	↑と同じ
12/26 金	0.0	〃
12/27 土	0.0	〃
12/28 日	13.0	ジョグ とウォーキング		ジョグ10ｋｍ　　歩き3ｋｍ（オモリつき）
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	26.0  km