月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°０２′くらい	ＬＳＤに徹する。
7/02 月	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３７′２１″ ４１′０２″	疲れでぼろぼろ。
7/03 火	0.0
7/04 水	6.3	帰宅走り	３６'４１"
7/05 木	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３６′１１″	現時点での実力どおり。
7/06 金	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３６′４０″	後半大雨で走り辛かった。
7/07 土	8.6	重量負荷山岳歩行	寂地峡入口〜右谷山〜寂地峡入口
7/08 日	14.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°２９′	論評に値せず。
7/09 月	5.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３３′３９″	体調最悪。
7/10 火	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３７′３３″	変わらず。
7/11 水	7.2	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	４０′くらい	雨が降って走り辛かった。
7/12 木	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３７′１１″	暑さに負けそう。
7/13 金	0.0
7/14 土	18.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°５１′くらい	いつまで続くか体調不良。
7/15 日	19.5	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	１°５７′くらい	暑い。
7/16 月	19.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	２°０９′くらい	気温３２℃，熱中症にならないように走る。
7/17 火	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３５′１０″ ３８′４０″	意外と走れた。
7/18 水	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３５′２３″ ３８′３４″	暑くて大変。
7/19 木	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′４８″ ３８′２８″	暑さは一服したものの。
7/20 金	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３６′４１″	再び暑く。
7/21 土	9.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	５５′くらい	調整とする。
7/22 日	23.4	ウォーミングアップ レース２１�q	１°４６′１０″	とにかく暑かった。
7/23 月	11.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３１′０４″ ３９′２８″	リハビリテーションとする。
7/24 火	11.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	２８′２７″ ３８′４４″	リハビリテーション二日目。
7/25 水	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３６′３１″ ３８′１８″	リハビリテーション終了。
7/26 木	13.4	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ 帰宅走り	３７′０１″ ４０′１６″	暑さに麻痺したよう。
7/27 金	7.1	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	３６′２５″	昨日と同じ。
7/28 土	9.3	ＲＯＡＤ・ＪＯＧ	５３′くらい	調整とする。
7/29 日	5.0	ウォーミングアップ等 レース３�q	２２′１２″	川の中は走り辛い。
7/30 月	6.3	帰宅走り	３５′５９″
7/31 火	6.3	帰宅走り	３８′３７″
走行距離	314.1  km