Ninja
地域 : 長野
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一言 :
今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活!
2019/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 0.0 | |||
3/02 土 | 0.0 | |||
3/03 日 | 0.0 | |||
3/04 月 | 0.0 | |||
3/05 火 | 0.0 | フラットベンチプレス、インクラインベンチプレス、ペックデック |
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3/06 水 | 7.0 | 45′13″ |
インバーテッドロー |
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3/07 木 | 0.0 | |||
3/08 金 | 0.0 | スクワット、ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ |
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3/09 土 | 0.0 | |||
3/10 日 | 12.5 | 1゜07′55″ |
肉が揺れて走りづらい! 駅⇒家 |
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3/11 月 | 0.0 | |||
3/12 火 | 0.0 | ディップス、ナローグリップベンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン、バーベルカール、ハンマーカール、リストカール |
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3/13 水 | 0.0 | |||
3/14 木 | 0.0 | |||
3/15 金 | 7.0 | 45′56″ |
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3/16 土 | 7.0 | 43′16″ |
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3/17 日 | 0.0 | バーベルローイング、チンニング、ドリアンローイング |
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3/18 月 | 0.0 | |||
3/19 火 | 11.0 | 1゜11′39″ |
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3/20 水 | 0.0 | ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ |
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3/21 木 | 7.0 | 43′39″ |
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3/22 金 | 0.0 | |||
3/23 土 | 0.0 | |||
3/24 日 | 0.0 | スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズ、ジャンピングスクワット |
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3/25 月 | 0.0 | チンニング、バーベルロー、ドリアンロー、ラットマシンプルダウン、ベンチプレス、ペックデック |
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3/26 火 | 0.0 | |||
3/27 水 | 3.5 | 21′18″ |
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3/28 木 | 0.0 | |||
3/29 金 | 7.0 | 43′24″ |
ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ、バックレイズ |
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3/30 土 | 0.0 | |||
3/31 日 | 7.0 | 44′33″ |
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走行距離 | 69.0 km |