Ninja  
地域 : 長野    年齢 :
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今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!          今日から復活!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 0.0  
3/03 日 0.0  
3/04 月 0.0  
3/05 火 0.0   フラットベンチプレス、インクラインベンチプレス、ペックデック
3/06 水 7.0   45′13″
インバーテッドロー
3/07 木 0.0  
3/08 金 0.0   スクワット、ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ
3/09 土 0.0  
3/10 日 12.5   1゜07′55″
肉が揺れて走りづらい!
駅⇒家
3/11 月 0.0  
3/12 火 0.0   ディップス、ナローグリップベンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン、バーベルカール、ハンマーカール、リストカール
3/13 水 0.0  
3/14 木 0.0  
3/15 金 7.0   45′56″
3/16 土 7.0   43′16″
3/17 日 0.0   バーベルローイング、チンニング、ドリアンローイング
3/18 月 0.0  
3/19 火 11.0   1゜11′39″
3/20 水 0.0   ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ
3/21 木 7.0   43′39″
3/22 金 0.0  
3/23 土 0.0  
3/24 日 0.0   スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズ、ジャンピングスクワット
3/25 月 0.0   チンニング、バーベルロー、ドリアンロー、ラットマシンプルダウン、ベンチプレス、ペックデック
3/26 火 0.0  
3/27 水 3.5   21′18″
3/28 木 0.0  
3/29 金 7.0   43′24″
ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ、バックレイズ
3/30 土 0.0  
3/31 日 7.0   44′33″
走行距離 69.0  km