Ninja
地域 : 長野
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今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活! 今日から復活!
2019/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 0.0 | フラットベンチプレス、ペックデック、ディップス、トライセプスキックバック |
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1/02 水 | 4.7 | 31′38″ |
デッドリフト、バーベルローイング、ラットマシントライセプスプレスダウン、バーベルカール |
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1/03 木 | 7.0 | 44′52″ |
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1/04 金 | 0.0 | ショルダープレスのみ |
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1/05 土 | 0.0 | |||
1/06 日 | 0.0 | スクワット、ハーフスクワット、レッグカール、カーフレイズ |
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1/07 月 | 0.0 | インクラインベンチプレス、ディップス、ペックデック、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン |
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1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 0.0 | |||
1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 3.5 | 23′16″ |
プッシュアップ、インバーテッドロー、パイクプレス |
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1/13 日 | 0.0 | スクワットのみ |
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1/14 月 | 0.0 | トリプルセットレイズ、バーベルショルダープレス、アーノルドプレス |
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1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 0.0 | ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ペックデック、ディップス、クローズドグリップベンチプレス、ラットマシントライセプスプレスダウン |
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1/17 木 | 0.0 | デッドリフト、ベントオーバーバーベルローイング、ラットマシンプルダウン、バーベルカール |
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1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 0.0 | スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、ジャンピングスクワット |
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1/20 日 | 0.0 | |||
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 0.0 | スナッチ、サイド&バックレイズ、 |
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1/24 木 | 0.0 | スクワット、レッグエクステンション、ジャンピングスクワット |
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1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 0.0 | インクラインベンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン |
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1/27 日 | 0.0 | デッドリフト、ベントオーバーバーベルローイング、ラットマシンプルダウン、バーベルカール、ダンベルカール、バック&サイドレイズ |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 0.0 | |||
1/30 水 | 0.0 | バーベルショルダープレス、アップライトローイング、シュワちゃん、バック&サイドレイズ |
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1/31 木 | 0.0 | スクワット、ジャンピングスクワット |
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走行距離 | 15.2 km |