月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.5		1゜08′07″	右ハム痛い！
4/02 火	7.0		45′25″	インバーテッドロー、プッシュアップ
4/03 水	10.5		時計忘れた
4/04 木	0.0
4/05 金	7.0		46′06″	なんか調子悪い! ベンチプレス、ペックデック、バーベルローイング、ラットマシンプルダウン、ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ
4/06 土	0.0
4/07 日	10.5		59′29″
4/08 月	7.0		44′28″	インバーテッドロー、プッシュアップ、パイクプレス
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	10.5		1゜06′53
4/12 金	7.0		43′47″	インバーテッドロー、プッシュアップ、パイクプレス
4/13 土	0.0
4/14 日	10.5		1゜02′35″
4/15 月	0.0			ベンチプレス、ペックデック、ディップス、チンニング、バーベルローイング、ラットマシンプルダウン、ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ
4/16 火	7.0		44′19″
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	14.0		1゜26′58″	昨夜、焼うどんたくさん食べてエネルギー満タン！
4/20 土	7.0		44′23″
4/21 日	3.5		22′
4/22 月	7.0		41′03″	右肩痛い！
4/23 火	7.0		41′53″
4/24 水	0.0			インクラインベンチプレス、ハングクリーン＆プッシュプレス、ラットマシンプルダウン、サイドレイズ
4/25 木	10.5		1゜03′28	7km辺りから右肩痛い！
4/26 金	3.5		21′37″	インバーテッドロー、プッシュアップ、パイクプレス
4/27 土	7.0		43′27″	風、強っ！
4/28 日	0.0
4/29 月	11.8		1゜06′52″	南長野運動公園3＋2周
4/30 火	0.0
走行距離	158.8  km