月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0			フラットベンチプレス、インクラインベンチプレス、ペックデック
3/06 水	7.0		45′13″	インバーテッドロー
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0			スクワット、ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ
3/09 土	0.0
3/10 日	12.5		1゜07′55″	肉が揺れて走りづらい！ 駅⇒家
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0			ディップス、ナローグリップベンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション、ラットマシントライセプスプレスダウン、バーベルカール、ハンマーカール、リストカール
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	7.0		45′56″
3/16 土	7.0		43′16″
3/17 日	0.0			バーベルローイング、チンニング、ドリアンローイング
3/18 月	0.0
3/19 火	11.0		1゜11′39″
3/20 水	0.0			ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ
3/21 木	7.0		43′39″
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0			スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズ、ジャンピングスクワット
3/25 月	0.0			チンニング、バーベルロー、ドリアンロー、ラットマシンプルダウン、ベンチプレス、ペックデック
3/26 火	0.0
3/27 水	3.5		21′18″
3/28 木	0.0
3/29 金	7.0		43′24″	ショルダープレス、アップライトローイング、サイドレイズ、バックレイズ
3/30 土	0.0
3/31 日	7.0		44′33″
走行距離	69.0  km