月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	3.5	ウォーキング	40分	日常の小走りが問題なさそうなので、ウォーク開始。
9/04 水	3.5	ウォーキング	40分	患部違和感。
9/05 木	3.5	ウォーキング	40分	軽く違和感。
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0
9/08 日	3.5	ウォーキング	40分	大丈夫そう。
9/09 月	3.5	ウォーキング	40分	〃
9/10 火	3.5	ウォーキング	40分	ウォーク後、日中、違和感。
9/11 水	0.0			休みだけど、日中、痛み。
9/12 木	4.5	ウォーキング	50分	試しに、距離延ばす。患部、少しハリ。
9/13 金	4.5	ウォーキング	50分	引き続き様子見で昨日と同じ距離。大きな問題はなさそう。
9/14 土	4.5	ウォーキング	50分
9/15 日	0.0
9/16 月	5.5	ウォーキング	60分	日常の小走りが全く問題なくなっているので、さらに距離延ばしてみた。大丈夫そう。
9/17 火	5.5	ウォーキング×ジョグ	60分	フラットな箇所で、軽いジョグを取り入れた。患部、軽い違和感。
9/18 水	5.5	ウォーキング×ジョグ	60分	ジョグ中、軽い痛み。ウォークに切り替え。
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	5.5	ウォーキング×ジョグ	60分	ジョグ中、患部に痛み。来週また病院の手配を。
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	6.0	ウォーキング×ジョグ	60分	ジョグ初めから足に痛み。走れる状態ではない。しばらくひたすらウォーキング。
9/26 木	6.0	ウォーキング	60分	患部に違和感、軽い痛み。土踏まず前方に強いハリ、痛み。様子見で明日は距離を縮めるか休み。
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0			患部の痛みが増してきてウォークも中止した。
走行距離	68.5  km