ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 6.0   jog 450m×2本
10/02 水 6.0   jog 450m×2本
10/03 木 6.0   jog 450m×2本
10/04 金 6.0   jog 450m×2本
10/05 土 60.0   明石までLong Slow Distance
 7:25'07
10/06 日 3.0   jog 450m×1本
10/07 月 3.0   jog 450m×1本
10/08 火 3.0   jog 450m×1本
10/09 水 3.0   jog 450m×1本
10/10 木 6.0   jog 450m×2本
10/11 金 3.0   jog 450m×1本
10/12 土 15.0   jog
 GYMへ往復jog。
10/13 日 40.0   武庫川ロ-ド記録会ハ-フ
 1:49'17
 帰りは能勢口までJOGと歩き。筋肉痛で辛い。
10/14 月 10.0   jog
10/15 火 6.0   jog 450m×2本
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 6.0   jog 450m×2本
10/19 土 42.0   ペ-ス走
 4:09'29
 一人ぼっちの練習。4時間切れなかった。走りきったので達成感あり。
10/20 日 20.0   jog
10/21 月 3.0   jog
10/22 火 3.0   jog
10/23 水 3.0   jog 450m×1本
10/24 木 3.0   jog 450m×1本
10/25 金 0.0  
10/26 土 6.0   jog 450m×2本
10/27 日 15.0   jog
 大阪マラソンの応援RUN
10/28 月 3.0   jog
10/29 火 11.0   jog
10/30 水 6.0   jog
10/31 木 6.0   jog 450m×2本
走行距離 303.0  km