ずよぽん
地域 : 兵庫
年齢 : 69歳
一言 :
一言 :
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。 静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 3.0 | jog |
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| 7/03 水 | 3.0 | jog |
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| 7/04 木 | 3.0 | jog |
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| 7/05 金 | 3.0 | jog |
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| 7/06 土 | 55.0 | 嵐山〜箕面 |
9:42'27 |
後半は辛かった。上りで足が上がらない。もっと鍛えないと。ボトル7本も飲んだ。 |
| 7/07 日 | 0.0 | 休息。ゆっくりとした一日、幸せだ・・・ |
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| 7/08 月 | 3.0 | jog |
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| 7/09 火 | 3.0 | jog |
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| 7/10 水 | 3.0 | jog |
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| 7/11 木 | 3.0 | jog |
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| 7/12 金 | 3.0 | jog |
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| 7/13 土 | 0.0 | |
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| 7/14 日 | 0.0 | |||
| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 3.0 | jog |
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| 7/17 水 | 3.0 | jog |
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| 7/18 木 | 3.0 | jog |
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| 7/19 金 | 3.0 | jog |
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| 7/20 土 | 0.0 | |||
| 7/21 日 | 41.0 | 三宮までLong Slow Distance |
6:14'53 |
あまりにも暑いので歩きをいれる。ガリガリ君2本。 |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 3.0 | jog |
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| 7/24 水 | 3.0 | jog |
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| 7/25 木 | 8.0 | jog |
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| 7/26 金 | 0.0 | |||
| 7/27 土 | 15.0 | jog |
久しぶりにGYMで筋トレ。往復はjogで。 |
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| 7/28 日 | 26.0 | jog |
気持ちの良い筋肉痛。走力が落ちたのは四頭筋とハムストリングス、大殿筋の衰えが著しいから。頑張って筋トレをしよう。 |
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| 7/29 月 | 3.0 | jog |
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| 7/30 火 | 3.0 | v |
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| 7/31 水 | 6.0 | jog |
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| 走行距離 | 202.0 km | |||