ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 30.0   切畑jog
 2:46'16
11/02 月 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:24'08
11/03 火 26.0   jog インタ－バル
11/04 水 12.0   朝jog
11/05 木 9.0   朝jog
11/06 金 15.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走11㎞
 1:24'10
11/07 土 9.0   朝jog
11/08 日 9.0   朝jog
11/09 月 15.0   朝jog9㎞ ビルドアップ走6㎞
 1:26'24
11/10 火 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:38'45
11/11 水 9.0   朝jog
11/12 木 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:37'32
11/13 金 18.0   朝jog4㎞ ビルドアップ走14㎞
 1:34'38
11/14 土 6.0   朝jog
11/15 日 31.0   一庫ダム周遊マラソン大会
 1:44'43
 一庫まで往復jog。ハ－フマラソンだがこれで精一杯。右足の痺れが辛い。
11/16 月 6.0   朝jog
11/17 火 6.0   朝jog
11/18 水 6.0   朝jog
11/19 木 9.0   朝jog
11/20 金 9.0   朝jog
11/21 土 10.0   朝jog
11/22 日 5.0  
11/23 月 43.0   第19回福知山マラソン
 3:24'33
11/24 火 5.0  
11/25 水 5.0  
11/26 木 5.0  
11/27 金 6.0  
11/28 土 6.0  
11/29 日 6.0  
11/30 月 9.0  
走行距離 376.0  km