ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 15.0   朝jog
1:22'58
12/02 火 15.0   朝jog
1:22'35
12/03 水 15.0   朝jog ペ−ス走
1:19'10
12/04 木 0.0  
12/05 金 18.0   朝jog
1:41'59
12/06 土 15.0   朝jog
1:25'09
12/07 日 30.0   朝jog
2:46'19
12/08 月 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:30'28
今朝はうまく走れた。
12/09 火 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:31'57
12/10 水 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:33'48
12/11 木 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:32'43
12/12 金 15.0   朝jog4q ペ−ス走11q
1:18'23
12/13 土 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:33'55
今週は真剣に走った。
12/14 日 21.0   朝jog
1:59'46
12/15 月 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:34'53
12/16 火 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:32'58
12/17 水 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:31'57
12/18 木 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:33'53
12/19 金 18.0   朝jog4q ペ−ス走14q
1:34'19
12/20 土 18.0   朝jog14q ペ−ス走4q
1:36'19
12/21 日 9.0   朝jog
52'2366
12/22 月 0.0  
12/23 火 42.0   第20回記念加古川マラソン大会
3:22'26
ハーフは1:45なので帰りは4分35秒/q位にペースアップ。ラスト7qからの向かい風がキツかった。
12/24 水 0.0  
12/25 木 18.0   朝jog
1:48'13
前へ進まないけれど、今朝はよく頑張った。
12/26 金 18.0   朝jog
1:42'27
12/27 土 18.0   朝jog9q ペ−ス走9q
1:36'34
戻ってきた。
12/28 日 9.0   朝jog
51'0310
12/29 月 16.0   朝jog
1:30'00
12/30 火 18.0   朝jog
1:40'53
12/31 水 12.0   夜jog
1:15'34
二日酔い
走行距離 502.0  km