月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0	朝jog ペ−ス走
7/02 水	15.0	朝jog ペ−ス走
7/03 木	15.0	朝jog ペ−ス走		今朝はあかん。痺れがひどい。
7/04 金	15.0	朝jog ペ−ス走
7/05 土	70.0	明石までLong Slow Ditance	7:53'24	あっつい暑い・・・といっても塩屋で29℃。たいしたことはない筈だが体は一杯一杯なのだ。いつもより一時間くらい遅いけれども一生懸命走った。途中でやめようと思ったけれども走りきってよかった。いつも考えるんやけど、こんなにしんどいのになんで走るのん？
7/06 日	0.0			休養。
7/07 月	12.0	朝jog
7/08 火	12.0	朝jog
7/09 水	15.0	朝jog
7/10 木	9.0	朝jog ペ−ス走
7/11 金	12.0	朝jog ペ−ス走
7/12 土	0.0
7/13 日	30.0	東灘区までjog		西宮門戸厄神通過時点で33℃、日陰のない国道においてこれ以上の距離は危険だ。
7/14 月	15.0	朝jog ペ−ス走		ペースを上げると痺れるので5分/�`を切るくらいで最後まで
7/15 火	15.0	朝jog ペ−ス走
7/16 水	6.0	朝jog		出張ラン、高岡にて
7/17 木	15.0	朝jog ペ−ス走
7/18 金	15.0	朝jog ペ−ス走
7/19 土	5.0	朝jog		今日から舞洲での応援。コース監察。
7/20 日	0.0			延べ34時間の働きか・・・暑さと睡眠不足、疲れた。
7/21 月	15.0	一番暑い時間にjog		たっぷり寝た、しかしこの時間からLongは走れないので尼崎体育館の外周へ。
7/22 火	0.0
7/23 水	15.0	朝jog ペ−ス走
7/24 木	15.0	朝jog ペ−ス走
7/25 金	0.0
7/26 土	10.0	朝jog		出張ラン、高岡にて
7/27 日	10.0	一番暑い時間にjog		辛かった
7/28 月	15.0	朝jog
7/29 火	15.0	朝jog ペ−ス走
7/30 水	15.0	朝jog ペ−ス走		ベストタイム
7/31 木	12.0	朝jog ペ−ス走		素晴らしい暁だ。
走行距離	407.0  km