ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く　健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 6.0   朝jog
 ようやく5分/㎞で・・
12/02 土 0.0  
12/03 日 6.0   朝jog
12/04 月 6.0   朝jog
12/05 火 9.0   朝jog
 違和感はあるのでムリしない。
12/06 水 9.0   朝jog
12/07 木 6.0   朝jog
12/08 金 6.0   朝jog
12/09 土 0.0  
12/10 日 22.0   ペース走
 Avg4'32/㎞
 まともに走れた。16㎞で右脚が痺れてきた。
12/11 月 9.0   朝jog ペース走
12/12 火 0.0  
12/13 水 9.0   朝jog ペース走
12/14 木 9.0   朝jog ペース走
12/15 金 6.0   朝jog ペース走
12/16 土 6.0   朝jog ペース走
12/17 日 0.0  
12/18 月 9.0   朝jog ペース走
12/19 火 6.0   夜皇居jog
12/20 水 0.0  
12/21 木 0.0  
12/22 金 9.0   朝jog ペース走
12/23 土 0.0  
12/24 日 42.0   加古川マラソン
 3:41'55
 肉離れの痛みはなくなったと思っていたが12㎞でガーンときた。しかたないのでjogでのんびりと。塩は良く効く。35㎞過ぎてから楽になった。肩こりがひどい。最近上半身を鍛えてないもんな。
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 175.0  km