ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 6.0   朝jog
飲み会、焼き肉うまかった。
10/02 日 15.0   5kmjog+10kmペ−ス走
10/03 月 15.0   朝jog+夜jog
10/04 火 6.0   朝jog、夜はJIMへ
腹筋、胸2種目、脚3種目、肩2種目、腕2種目、
10/05 水 12.0   朝jog+夜jog
10/06 木 6.0   朝jog、
10/07 金 12.0   朝jog、
10/08 土 37.0   ちょっと早めのjog
10/09 日 30.0   神戸まで、暑かった・・・
10/10 月 9.0   jog+インターバル1q×4本
土日の距離で四頭筋が張っている。
10/11 火 6.0   朝jog、
10/12 水 6.0   朝jog、
10/13 木 6.0   朝jog、
10/14 金 6.0   朝jog、
10/15 土 0.0  
10/16 日 19.0   jog4qイ+ンターバル1+q×5本+5q走+jog4q+1q全力
足運びがようやくまともになってきた。今日は良い練習できた。
10/17 月 8.0   夜jog
10/18 火 9.0   朝jog
10/19 水 6.0   朝jog
10/20 木 8.0   朝jog
10/21 金 9.0   朝jog
10/22 土 42.0   42.3qペース走
3:14'12
35qまでは完璧なイーブンペース4'31を刻んだけれど40q前後はしんどかった。ラスト1qは4'19が精一杯。給水なしなのでフラフラ。
10/23 日 30.0   武庫川までjog
東京の友がユリカモメのフルに出場。応援で伴走。女子三位ゲット。おめでとう!
10/24 月 6.0   朝jog
腹筋、胸2種目、腕3種目、脚4種目、サイドベント、
10/25 火 6.0   朝jog
岐阜出張。
10/26 水 0.0   富山出張、疲れた。
10/27 木 6.0   朝jog
10/28 金 6.0   朝jog
10/29 土 6.0   朝jog
10/30 日 21.0   5qjog+インターバル1q×6本+5qペース走+4qjog+1q1本
キツイけれどやって良かった。
10/31 月 9.0   朝jog+ペ−ス走
団体戦のパートナーまくおさん、NY172さん、ありがとうございました。励みになりました。いつかどこかでお会いできたら嬉しいです。
走行距離 363.0  km