ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 9.0   朝jog4km+ペース走5Km 
耳鼻咽喉科と床屋へ
12/02 木 9.0   朝jog4km+ペース走5Km 夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、背中2種目、胸3種目、腕3種目、肩2種目
12/03 金 17.0   朝jog4km+ペース走5Km 夜jog+インターバル
夜、左ハムストリングに激痛!!練習中止
12/04 土 6.0   朝はゆっくりjog 夜は東京へ移動
脚が心配。明日は憂鬱
12/05 日 10.0   奥多摩渓谷駅伝三区6.5Km
だめだった。自分のせいで襷がつながらなかった。申し訳ございません。
12/06 月 0.0  
12/07 火 15.0   朝も夜もjog
倉敷で観光地を出張jogとてもよかった。
12/08 水 9.0   朝、jog4Km+ペース走5Km 夜は残業
12/09 木 9.0   朝、jog4Km+ペース走5Km 夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、胸2種目、腕3種目、どうしようハムストリング痛い・・・
12/10 金 6.0   朝jog、ペース上がらない。
痛い
12/11 土 6.0   朝jog、ペース上がらない。
やはり痛む。
12/12 日 22.0   神戸までjogの途中で激しく痛むのでやめた。
相当痛いので壊れたのかな?
12/13 月 3.0   朝jog途中でやめ。
完全にだめ。
12/14 火 0.0   肉離れと診断された。万事休す。あーそうかやっぱり。ショック
12/15 水 0.0   加古川マラソンも欠場しよう。
12/16 木 0.0   休むのもいいかな
12/17 金 0.0   体動かさないとしんどい
12/18 土 0.0   夜は体育館へ
少し痛みはましになった。腹筋、サイドベント、胸3種目、腕3種目
12/19 日 0.0   年内復帰したいなぁ
12/20 月 0.0   走りたい。
12/21 火 0.0   夜は体育館へ
腹筋、サイドベント、肩×3種目、腕×4種目、ストレッチで左脚の様子見るが痛くなった。
12/22 水 0.0  
12/23 木 6.0   jog
今日は加古川マラソンだけれど欠場。くやしいな jogしてみたけどダメダメ。
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0   腹筋、サイドベント、胸×2種目、腕×3種目、背中、
12/26 日 12.0   朝も夜もjog
まだまだおかしいが朝夕走ることができたので嬉しい。
12/27 月 6.0   朝jogのみ
痛いところカバーするのでヘンな走り。左のケツがおかしい。
12/28 火 2.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 6.0   朝jogのみ
夜、走り始めたけれども左脚が動かないので500mで引き返した。情けないな
12/31 金 0.0  
走行距離 153.0  km