月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	RUNはオヤスミ。夜、体育館へ		腹筋、肩3種目、スクワット、デッドリフト、腕3種目、胸2種目、背中
4/02 金	21.0	朝jog12km 夜jog9km		たまには速く走ろうと思ってもやる気おきない。
4/03 土	9.0	朝jog
4/04 日	54.0	六甲全山縦走マラニック	8:59'42	須磨浦公園から宝塚駅まで。スタートから雨が降り続き、麻耶山から雪に変わり六甲山頂ではクリスマスのような積雪になった。よく生きて帰れた。
4/05 月	0.0	ランも筋トレもオヤスミ		気持ちの良い筋肉痛。昨日はあれだけ苦しんだのにもう楽しい思い出になっている。
4/06 火	6.0	朝jog
4/07 水	6.0	朝jog
4/08 木	0.0	筋トレのみ		肩3種目、胸2種目、デッドリフト、スクワット、カーフレイズ、腹筋、背中、腕2種目
4/09 金	18.0	朝夕jog
4/10 土	22.0	六甲山マラニック	3:26'22	阪急岡本から六甲山最高峰。先週の雪景色と違い、神戸や大阪湾の眺めは最高！帰りは宝塚まで快調に跳びはねて下った。
4/11 日	35.0	神戸までjog	3:09'10	平地は暑い。
4/12 月	0.0	筋トレのみ		夜はキントレの後飲み会
4/13 火	15.0	朝夕jog		しんどい。
4/14 水	6.0	夜jog
4/15 木	9.0	朝jog9km		夜、筋トレ：腹筋、スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、デッドリフト、肩三種目、サイド、背中、胸三種目、腕三種目、
4/16 金	6.0	朝jog		夜は疲労の為、食事までちょい寝
4/17 土	33.0	六甲山マラニック	4:49'47	宝塚、塩尾寺、大平山、六甲山最高峰、ロープウエイ、一軒茶屋、住吉道、打越山、八幡谷、阪急岡本、実家
4/18 日	22.0	一庫ダム〜高代寺山頂	2:21'42	暑いね
4/19 月	0.0
4/20 火	6.0	朝jog		筋トレ肩3種目、胸3種目、腕3種目、腹筋
4/21 水	6.0	朝jog
4/22 木	12.0	朝jog6km 夜jog6Km
4/23 金	6.0	朝jog
4/24 土	28.0	五月山までjogのあと体育館へ		スクワット、デッドリフト、腹筋、肩3種目、サイド、背中、胸3種目、腕2種目
4/25 日	30.0	六甲山マラニック		宝塚、塩尾寺、大平山、六甲山最高峰、ロープウエイ、石切道、住吉川、実家
4/26 月	6.0	朝jog		夜は残業。
4/27 火	0.0			一日中雨。夜はゴルフの練習
4/28 水	18.0	朝夕jog
4/29 木	18.0	朝、jog8Km+1Km全力。夜jog8Km+1Km全力		会社のゴルフコンンペ。in50out54八年ぶりのゴルフ。筋トレと足腰鍛えているおかげで疲れはなし。朝晩も走れた。
4/30 金	9.0	朝いつものjog
走行距離	401.0  km