ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   肝臓が疲れている。練習は休み。禁酒
9/02 火 9.0   朝9km
ま-だ疲れている。夜は休む。
9/03 水 15.0   朝9km夜6km
夜はスピ−ド。4分/1kmが目一杯。
9/04 木 12.0   朝6km
夜はスピ−ド。3分50秒/1kmが目一杯。
9/05 金 15.0   朝9km夜6km
脚が重くしんどいから夜もジョグでやめる。
9/06 土 31.0   切畑jog
土砂崩れは直った。暑い暑い・・・
9/07 日 0.0   疲れが激しい。思い切って休む。
9/08 月 15.0   朝9km夜6km
足が重い。暑さが体内に蓄積したのかな
9/09 火 6.0   朝6Km
富山まで日帰り出張
9/10 水 6.0   夜6Km
午前3時頃から恐ろしい雷と激しい雨。疲れているので朝練はなし。
9/11 木 9.0   朝9km
夜は整骨院へ
9/12 金 6.0   朝6Km
夜は整骨院へ
9/13 土 0.0   移動。いざ出陣!しかし暑い
9/14 日 100.0   丹後100kmウルトラマラソン
9時間34分くらい
心配していた気温は下がってくれた。とても気持ちよく走れた。
9/15 月 0.0  
9/16 火 0.0   ま-だ疲れている。夜は休む。治療へ
9/17 水 6.0   朝6Km
ようやく走ったけれども足が痛い。夜は治療へ
9/18 木 6.0   朝6Km
今週はゆっくり休もう。夜は治療
9/19 金 6.0   朝6Km
夜は
9/20 土 6.0   朝6Km
夜は整骨院へ
9/21 日 0.0   兄弟でお墓参り。
9/22 月 6.0   朝6Km
夜は整骨院へ
9/23 火 28.0   一庫ダム知名湖
jog〜ペース走〜jog〜タイムトライアル〜jog
9/24 水 15.0   朝9km夜6km
jog〜ビルドアップ
9/25 木 9.0   夜9Km
jog〜ビルドアップ
9/26 金 12.0   朝6km
朝3kmペ−ス走夜4kmペース走。除除に走れるようになってきた。
9/27 土 15.0   朝6km夜9km
朝2kmペ−ス走夜7kmペース走。
9/28 日 21.0   ペ−ス走12km+jog2Km+ペ−ス走7Km
1:38'25
出来ることなら21Kmのペ−ス走をしたかったが、給水のあとjogをはさんだ。今の実力はよくわかった。
9/29 月 15.0   朝6km夜9km
夜は2Kmのjogと7Kmのペ−ス走
9/30 火 9.0   朝9km
3Kmjog+6Kmペ−ス走
走行距離 378.0  km