ずよぽん  
地域 : 兵庫    年齢 : 69歳
一言 : 
静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。          静かに行くものは健やかに行く 健やかに行くものは遠くまで行くことができる。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 45.0   切畑から一庫ダムから高代寺まで
4:39'04
今日で練習はおしまい。あとは疲労を抜いて禁酒実行。
6/02 月 0.0   計画的休み
6/03 火 0.0   今日も休み。夜は床屋へ
6/04 水 12.0   朝jog
1:01'34
夜は電気治療。断酒
6/05 木 6.0   夜jog
31’17”82
今夜も電気治療。断酒
6/06 金 0.0  
6/07 土 100.0   しまなみ海道100Km遠足
9:25程度。ゴールしてストップを押すのを忘れた。
暑かった〜。7番目でFINISH
6/08 日 0.0   フェリーで朝5時過ぎ神戸着。父の顔を見に東灘区へ。その後色々な用事を片付けて昼ねを3時間。そして夕食後朝まで爆睡・・・・
6/09 月 0.0   普通の顔して会社へ。普通に仕事をして帰宅。今回のダメージは筋肉痛あまりない。
しかし、右足の小指薬指豆、親指の爪たぶんはがれる。
6/10 火 7.0   朝jog
夜は電気治療。
6/11 水 19.0   朝jog 7km夜jog12km
岐阜出張。でも走れた。もう疲れは取れた。と言いたいけれど実はしんどい。
6/12 木 7.0   朝jog
夜はさぼりたかったので、自然体で。
6/13 金 17.0   朝jog6km 夜11km
朝は蒸し暑かった。上半身裸はダメかな?
6/14 土 37.0   切畑まで新コース
3:42'50
雨で涼しかったけれども喉は渇いた。
6/15 日 20.0   一庫ダムjog
1:57'07
雨。シューズはいくらでもあるぞ〜
6/16 月 12.0   朝jog
ダメだあ。夜jogは脚が全く上がらない。さっさときりあげる。
6/17 火 12.0   夜6km×2
@34'49"45A29'15"06計1:04'04
不思議・・・24時間休めば脚が動く。
6/18 水 12.0   夜6km×2
@33'21"38A27'14"27計1:00'35
昨日と同じコース。確実に回復している。メリハリのある練習が出来た。
6/19 木 15.0   夜6km×2+3km
強風+強い雨。・・・ヘナヘナの走り。
6/20 金 6.0   朝jog6km
夜、スタートして2分後にやめて引き帰した。すぐに電気治療へ
6/21 土 31.0   切畑までjog
3:03'34
朝8時半に出たらもう照ってきた。ゆっくりゆっくり・・・
6/22 日 28.0   一庫ダムjog
2:46'44
今年の梅雨ならこのダムも心配ないと思う。
6/23 月 18.0   朝jog6km 夜jog12km
朝も夜も脚が重い。雨の中走るけれども一年中で今だけ、雨が気持ちよい・・・
6/24 火 14.0   朝jog6km 夜8km
やっぱり前へ進まない・・・
6/25 水 0.0   富山へ日帰り出張。おやすみしますう。
6/26 木 23.0   朝jog11km 夜jog12Km
一日の休みで少し回復。朝に雨が振らなければホントに気持ち良い。と言うことはやはり雨よりも曇りが良い。ピーカンはダメ。
6/27 金 9.0   朝jog9km
夜は多忙であった
6/28 土 24.0   朝jog6km 夜jog18km
脚は回復。jogでもちょっと速く
6/29 日 21.0   一庫ダムjog
1:58'24
13時から走ったので暑い。いやになって早く終了
6/30 月 10.0   朝jog10km
今月も500Km走れました。おつかれさまでした。
走行距離 505.0  km