月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	予定休養		ちょっと休みすぎかと思ったが、翌日のロング走に備えて休養
9/02 土	30.8	ロング走	２時間５０分４１秒（39'08-39'55-39'19-37'48-14'29）	一時期より涼しくなったが昼間走るにはまだ暑すぎた。走り終わって外出している時にまた気分が悪くなってしまった。水分補給をしてしばらく休んだら復活したが食欲がいまいちない。
9/03 日	20.2	ＬＳＤ	２時間５８分
9/04 月	6.2	つなぎJOG	４７分４３秒
9/05 火	13.0	帰宅ラン	１時間２２分３９秒
9/06 水	14.0	ペース走	5'10-4'46-4'44-4'47-4'47-4'43-4'38-4'38-4'34-4'31-4'28-4'32-4'31-4'26	４分半ぐらいになると少しきついが毎週１キロずつ順調に距離が延ばせている
9/07 木	13.0	帰宅ラン	１時間１４分５８秒
9/08 金	0.0	予定休養
9/09 土	35.0	ロング走	３時間２１分５４秒(41'30-40'03-40'53-39'53-39'32)	距離を延ばしてみた。暑かったが給水を意識的に多めに取るようにしたら思ってたより走れた
9/10 日	28.0	ＬＳＤ	２時間５８分４６秒	お友達と一緒に走ったためちょっとペースが速くなってしまったが難なく約３時間走れた
9/11 月	0.0	臨時休養		疲労調整休養
9/12 火	13.0	帰宅ラン	１時間１４分１６秒	雨だったが思ったより早く走れた
9/13 水	15.0	ペース走	4'52-4'50-4'48-4'42-4'42-4'42-4'43-4'41-4'38-4'32-4'32-4'26-4'26-4'24-4'24	雨がふっていたが涼しかったので走りやすかった。筋肉には多少きたが呼吸は全く乱れなかった。
9/14 木	13.0	帰宅ラン	１時間１４分３５秒
9/15 金	0.0	予定休養
9/16 土	38.0	ロング走	３時間４５分０２秒（58'30-56'42'-57'21-52'28)	岩名運動公園１０キロコース３週＋約８キロ。３３キロ付近から急にきつくなった
9/17 日	18.0	ＬＳＤ	２時間１５分２０秒	３時間走るつもりが大雨に降られて断念
9/18 月	8.0	つなぎＪＯＧ	５１分１３秒
9/19 火	0.0	臨時休養		仕事の一環の飲み会
9/20 水	16.0	ペース走	4'56-4'50-4'47-4'48-4'47-4'45-4'45-4'38-4'39-4'35-4'40-4'43-4'37-4'26-4'30-4'18	いつも後半になると調子があがってくる。自分では同じペースで走ってるつもりなのに。アップが足りないのかな
9/21 木	13.0	帰宅ラン	１時間１７分３２秒	体がガチガチだった
9/22 金	0.0	予定休養
9/23 土	42.0	ロング走	４時間０３分１６秒（39'50-40'32-40'25-40'23-41'11-40'53）	７キロ毎のラップ
9/24 日	18.0	ＬＳＤ	２時間３５分１３秒
9/25 月	0.0	臨時休養
9/26 火	13.0	帰宅ラン	１時間１７分０６秒
9/27 水	16.0	ペース走	１時間１０分３４秒（4'45-4'35-4'31-4'26-4'27-4'23-4'27-4'20-4'27-4'20-4'22-4'20-4'19-4'16-4'19-4'09）
9/28 木	13.0	帰宅ラン	１時間２３分０６秒
9/29 金	0.0	予定休養
9/30 土	30.8	ロング走	２時間３５分２７秒（36'13-36'08-35'17-34'25-13'22)	７キロ毎のラップ（最後は２．８キロ）
走行距離	427.0  km