月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	13.0	帰宅ラン	１時間２３分	これぐらいの距離にすると帰宅ランもすごく楽
8/02 水	5.0	ＪＯＧ	３０分	仕事で帰りが遅くなったためペース走の予定を急遽ＪＯＧへ変更
8/03 木	13.0	帰宅ラン	１時間１９分	前日の練習が軽かったので調子良かった
8/04 金	0.0	予定休養
8/05 土	25.2	ロング走	２時間１８分	足にきてどうしても走れなくなったので３０キロの予定を早めに切り上げた。家に帰って体調が悪いので熱を測ったら３８度弱だった。熱中症になったようだ。
8/06 日	18.0	ＬＳＤ	２時間４３分	前日のダメージの影響か最後は歩いてしまった
8/07 月	5.0	ＪＯＧ	３１分
8/08 火	13.0	帰宅ラン	１時間２８分
8/09 水	11.0	ペース走	4'59-4'58-4'59-4'50-4'45-4'46-4'43-4'41-4'43-4'45-4'34
8/10 木	13.0	帰宅ラン	１時間２１分
8/11 金	0.0	予定休養
8/12 土	30.8	ロング走	39'19-39'29-38'22-37'51-15'11	７キロ毎のＬＡＰ（最後は２．８キロ）。涼しかったので楽にこなせた
8/13 日	16.0	ＬＳＤ	２時間３７分	とにかく暑かった
8/14 月	0.0	臨時休養		お墓参りにいった
8/15 火	13.0	帰宅ラン	１時間１３分
8/16 水	12.0	ペース走	4'21-4'21-4'36-4'47-4'43-4'44-4'42-4'44-4'39-4'42-4'40-4'22	前半早すぎた影響で後半は息も絶え絶え
8/17 木	13.0	帰宅ラン	１時間２８分
8/18 金	0.0	予定休養
8/19 土	30.0	ロング走	２時間４５分	１週走った時点で異常に汗かいたのでペースおとしたけど最後はヘロヘロになった。１５週する予定だったのに１４週がやっとだった。
8/20 日	21.0	ＬＳＤ	２時間５８分
8/21 月	0.0	臨時休養		スーパー銭湯にいき、４０分マッサージしてもらった。すごく痛かった。
8/22 火	13.0	帰宅ラン	１時間３２分	揉み返しの影響か、ワーストタイムだった。
8/23 水	13.0	ペース走	5'04-4'45-4'47-4'48-4'45-4'42-4'40-4'42-4'41-4'39-4'36-4'33-4'28	なぜかいつも後半タイムがあがる
8/24 木	13.0	帰宅ラン	１時間２５分
8/25 金	0.0	予定休養
8/26 土	30.0	ロング走	２時間４６分	河川敷を海まで走った。先週より余裕があったが余裕しゃくしゃくという訳ではない。腰がいたい。
8/27 日	0.0	臨時休養		秩父へ旅行にいった
8/28 月	0.0	臨時休養		走る代わりに山登り。やけに険しい道だと思ったら登山経験者向けコースだった
8/29 火	0.0	臨時休養		走る代わりに山登り。前日とは別の山に登った。
8/30 水	0.0	臨時休養		旅行疲れで仕事から帰ってすぐ寝てしまった
8/31 木	13.0	帰宅ラン	１時間２５分	久々に走ったら気持ちよかった
走行距離	334.0  km