月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	完全休養
6/02 金	9.0	５分／キロ走	4'43-4'46-4'47-4'48-4'48-4'48-4'49-4'52-4'42	前日休んだせいか体が思ったより軽かった
6/03 土	15.0	６分／キロ走	１時間３１分	余力を残して終了
6/04 日	22.0	ＬＳＤ	２時間１３分	この日も余力を残して終了（相棒がへろへろだったため）
6/05 月	7.0	４分半／キロ走	4'22-4'20-4'23-4'19-4'21-4'23-4'17	まだ４分半ペースは意識して少し力を入れないと走れない
6/06 火	21.0	帰宅ラン	１時間５７分	体がすごく重くやっとの思いで帰ってきた
6/07 水	21.0	帰宅ラン	１時間５４分	２日連続なので走れるか心配だったが逆に昨日より走れた
6/08 木	0.0	完全休養
6/09 金	9.0	５分／キロ走	4'53-4'56-5'00-4'47-4'41-4'40-4'40-4'37-4'33	急遽帰宅ランを変更しペース走的練習に切り替え
6/10 土	13.0	６分／キロ走	１時間２０分	お腹の調子が悪く途中でショッピングセンターのトイレに駆け込む。こんなことは初めて。
6/11 日	25.5	ＬＳＤ	３時間	いくらゆっくりといってもひさびさの３時間はきつかった。２時間半くらいから足にきた感じ。
6/12 月	9.0	５分／キロ走	4'55-4'56-4'56-4'54-4'47-4'49-4'47-4'43-4'41	このペースが一番気持ちよく走れる感じがする
6/13 火	21.0	帰宅ラン	１時間５３分	今日も気持ち良く走れた。気候が涼しいせいかも。
6/14 水	21.0	帰宅ラン	１時間５５分	ナイター聞きながらの帰宅ランは気持ちいい
6/15 木	0.0	完全休養		予定休養
6/16 金	0.0	完全休養		夜職場の送別会だったので朝走ろうと思ったがあまりの風雨に断念
6/17 土	21.0	ロング走	１時間５７分２８秒	前半体が重く、後半少し持ち直したがあまり調子出ず
6/18 日	16.0	ＬＳＤ	２時間	この日も不調だったがなんとか２時間走りきった
6/19 月	9.0	５分／キロ走	4'59-4'56-4'55-4'59-4'46-4'51-4'55-4'55-4'49	久しぶりに気持ち良く走れた
6/20 火	21.0	帰宅ラン	２時間５分	やっぱり体が重く２時間オーバー。湿気のせいか？
6/21 水	21.0	帰宅ラン	１時間５９分	昨日よりは走れた
6/22 木	0.0	完全休養		予定休暇
6/23 金	10.4	つなぎＪＯＧ	１時間１分	こんな感じでつなげば良いのかな？
6/24 土	21.0	ロング走	１時間５２分	先週より早かった
6/25 日	10.6	富里スイカマラソン	４１分１８秒	１０キロ通過は３９分１１秒。スピードはこれ以上出なかったけど呼吸も筋肉もまだ余裕があった
6/26 月	0.0	完全休養		雨も降ってたし、くじけて休んでしまった
6/27 火	21.0	帰宅ラン	２時間８分	やはり献血当日の帰宅ランはきつい
6/28 水	9.0	５分／キロ走	4'50-4'58-4'58-4'51-4'48-4'40-4'40-4'35-4'27	体が重くて走れるか不安だったがやってみるとできるものだ。
6/29 木	21.0	帰宅ラン	２時間２分	もっと遅くてもいいかな
6/30 金	0.0	予定休養
走行距離	374.5  km