月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	5.0	坂道ｺｰｽ２週
5/10 水	21.0	帰宅ラン	１時間４５分
5/11 木	5.0	八千代運動公園		半休養
5/12 金	21.0	帰宅ラン	１時間５０分
5/13 土	15.0	新川ジョギングロード
5/14 日	25.0	岩名運動公園	２時間１０分
5/15 月	7.0	八千代運動公園	4'24-4'25-4'31-4'21-4'26-4'21-4'29	４分半ってこんなきつかったかなぁ
5/16 火	9.0	八千代運動公園	4'59-5'03-4'51-4'49-4'55-4'52-4'54-4'52-4'55	どうもペースが安定しない
5/17 水	21.0	帰宅ラン	１時間５８分	少し疲れ気味なのでペース落としてみた
5/18 木	0.0	完全休養		明日の健康診断のため夕食は２１時までに終えなければならずお休み
5/19 金	21.0	帰宅ラン	１時間５９分	バリウムがお腹の中で重い！腹いたた。
5/20 土	15.0	９０分走	９０分	６分／キロ　天気いいのに風強いなぁ。
5/21 日	30.0	チャレンジ皇居	27'10-27'46-27'02-25'09-23'54-23'22	やっぱり３０キロは長い
5/22 月	7.0	八千代運動公園	3'56-4'09-4'15-4'19-4'17-4'14-4'14	４．５分／キロで走るつもりが少し速くなってしまった。
5/23 火	9.0	八千代運動公園	5'05-4'54-4'55-4'51-4'46-4'34-4'38-4'39-4'43	５分／キロで走るつもりが少し速くなってしまった。
5/24 水	21.0	帰宅ラン	２時間２分	体だるいけどなんとか走ったら２時間オーバーしてしまった
5/25 木	0.0	完全休養
5/26 金	21.0	帰宅ラン	１時間５５分	ちょっぴり復活、だけど左足ふくらはぎが痛い
5/27 土	15.0	９０分走		やまにＰＮＦストレッチしてもらったら左足の調子少し良くなった
5/28 日	20.0	１２０分走		とにかくゆっくり、後半ちょっとふくらはぎにきた
5/29 月	7.0	４分半／キロ走	4'18-4'25-4'21-4'21-4'25-4'23-4'18	スピード出すとふくらはぎが痛い
5/30 火	9.0	５分／キロ走	4'51-4'41-4'44-4'39-4'43-4'43-4'44-4'39-4'39	力を抜いて歩数で稼いだらふくらはぎが楽になった
5/31 水	21.0	帰宅ラン		時計忘れてタイムわからず
走行距離	325.0  km