月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	白井梨マラソン	３８分４８秒
10/02 月	0.0	休養
10/03 火	13.0	帰宅ラン
10/04 水	16.0	ペース走	4'35-4'27-4'34-4'27-4'27-4'23-4'25-4'23-4'21-4'20-4'21-4'12-4'13-4'10-4'08-3'50
10/05 木	0.0	休養		雨で帰宅ランの予定を断念
10/06 金	0.0	休養		あまりの大雨に断念
10/07 土	40.0	ロング走	３時間５６分０３秒(41'28-42'57-42'46-41'59-41'16-25'35)	体がとても重くてペースが最初から最後まであがらなかった
10/08 日	18.0	ＬＳＤ	２時間４５分
10/09 月	0.0	休養
10/10 火	13.0	帰宅ラン	１時間１２分１２秒
10/11 水	16.0	ペース走	4'22-4'16-4'12-4'12-4'13-4'14-4'18-4'22-4'16-4'17-4'16-4'17-4'13-4'17-4'12-4'03
10/12 木	13.0	帰宅ラン	１時間１３分３７秒
10/13 金	0.0	休養
10/14 土	34.0	ロング走	２時間４０分１８秒(48'33-46'35-46'41-18'28)	なぜか調子良かった
10/15 日	20.0	ＬＳＤ	２時間５６分１２秒
10/16 月	0.0	休養
10/17 火	13.0	帰宅ラン	１時間２１分３３秒
10/18 水	0.0	休養		仕事の都合で走れなかった
10/19 木	16.0	ペース走	4'29-4'18-4'16-4'10-4'14-4'14-4'23-4'15-4'20-4'21-4'21-4'19-4'14-4'18-4'14-4'10
10/20 金	0.0	休養
10/21 土	30.0	ロング走	２時間２３分１３秒(49'18-47'36-46'18)	時間がなくて３０キロしか走れなかった
10/22 日	20.0	ＬＳＤ	２時間４７分１７秒	途中で雨に降られ寒かったが初めての場所を走ったので探検気分で楽しかった
10/23 月	0.0	休養
10/24 火	13.0	帰宅ラン	１時間２０分１２秒	台風のような風雨の中、なんとか家までたどりついた
10/25 水	16.0	ペース走	4'30-4'22-4'25-4'21-4'23-4'20-4'24-4'21-4'22-4'17-4'19-4'22-4'19-4'16-4'19-4'10	体が重かったが妙にイーブンペースで走れた
10/26 木	13.0	帰宅ラン	１時間１４分１０秒	体が重かったが思ったより早く家についた
10/27 金	0.0	休養
10/28 土	40.0	ロング走	３時間３４分２６秒(38'23-38'20-37'39-36'47-36'40-26'35)	７キロ毎のラップ（最後は５キロ）、体が重かった。明日が完走できるか心配
10/29 日	21.0	手賀沼マラソン	１時間１５分２０秒(20'09-20'23-20'17-20'11-4'19)	アップ時点できつかった
10/30 月	0.0	休養		疲れていたのでマッサージにいった
10/31 火	13.0	帰宅ラン	１時間１５分０９秒	すごく足が重かった
走行距離	388.0  km