月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			少し開始時間が遅くなったので羅臼は引きずられながら帰宅となる。bike出勤。半袖カッターがまだ２枚残っているので使い切るまで夏衣装。
10/02 火	11.0	帰宅RUN	最初は・・・	朝の散歩はお任せだったのでRUNの準備をして出勤。なれない仕事で１日非能率的に。ｓ委員会。走り始めが燃料切れ状態。何とか最後は普通に戻った。後１２日・・・。
10/03 水	0.0			朝散歩。ロングコースに近い。行ったり来たり・・・。BIKE出勤。一日計算座業。速攻帰宅でハヤシライスを作る。
10/04 木	0.0			今日も昨日同様・・。通勤チェックのお知らせ有り。暇なんだな・・・。一応対応考えようか。
10/05 金	11.0	帰宅RUN		散歩お任せでややゆっくりしていたら電車の時間が危うくなる。半袖もさすがに目立つ季節か・・・。帰りはやはり足にくる。W：６３．７ｋｇ・・・。どう・・・？
10/06 土	24.0	８４→８５→８６		散歩の目的は♀だったのか羅臼よ・・・。道理で同じ場所ばかり・・・。T君と３カ所山岳RUN。途中こむら返り寸前まで行ったが何とか走りきった。１週間前の練習ではないかも。午後総会。発言なしで終わる。電車帰宅。
10/07 日	0.0			散歩連続２日目。またもや同じ所をぐるぐる。やや天気が悪かったので早めに引きずり帰宅。議案印刷に出かける。筋肉痛。昨日シップをした土踏まずは軽くなっている。効くのかこれは・・。
10/08 月	0.0			相変わらず散歩。わがままになってしまったようだ。太もも前面及び側面がこわばっているため昨日よく効いた湿布を。６日前がこれでは・・・。
10/09 火	0.0			散歩パス・・・。電車で普通に出かけ普通に仕事して帰ろうとしたら飲み会だって。２０時ぐらいから・・・・。
10/10 水	0.0			なんだか体に残っているような。散歩でこれほど同じ所をうろうろするのも珍しいぞ・・・。帰って餌やりしたら戻してしまった。大丈夫か羅臼・・・。大会。
10/11 木	11.0	帰宅WALK		散歩が暗い時間から出かけるようになった。もう半分以上日の短い方へスライドした。電車出勤。朝の少しの時間だけ微妙な小雨。おかげで傘持参。あえてWALKで帰宅。約９５分ぐらいか。
10/12 金	0.0			今日も暗いうちからあちこちと散歩。さぁ後１日。ｓさん送別会＠秘密。１０時３０帰宅。
10/13 土	0.0			朝散歩をとりあえずは丁寧にやって９：４０頃出発。結構早く坂出について着いてショッピングセンターをのぞいたりして時間つぶし。１１時落ち合ってKのKで昼食うどん釜揚げ特大。１２時過ぎに高速にのり１５時１５頃受付会場へ。今回の受付の人余り要領が良くなさそうでゼッケン入ってない・・・。明日の朝食を買い出し。インスタントみそ汁（生味噌タイプ）がない・・・。１７時前にチェックイン。近くのレストランで夕食。雑誌を身ながら２０時過ぎには就寝。
10/14 日	100.0	四万十川UM	１２時間５５分・・秒	３：００起床。３：４５ホテル発。雨模様・・・ひどくならねば・・・。駐車場はゴール近くにして受け付け会場まで徒歩１０分。バスでスタート地点へ。いつも通りのペースではいる。あわてずに時間内を完走を狙っていたら足の疲れはあるものの何とか走れるのでとぼとぼと歩を進める。登り以外はほとんどは知ることができた。結果自己ベスト、サブ１３。（＾＾）／原因は前日のグリ○、当日の気温、階段登りの週間、どれだろう。
10/15 月	0.0			８：３０ホテル発、近くの喫茶店でモーニング。種類がいろいろあって驚く。土産物屋を物色しながら帰ってくる。昼食はやや遅くなったが１３：３０土曜日と同じ場所で。お土産をいただく。
10/16 火	0.0			散歩免除。朝はゆっくり。涼しくなったなぁ。異常箇所−右下腿前後−肩こり−股関節など。いつもの扁桃腺周りの腫れ（飲食が苦痛でつらい）と尿の出がほとんど影響を受けていないことがダメージの軽さを証明している。
10/17 水	0.0			朝暗いうちの散歩。時間にやや余裕があったのでしっかりできた。１０時過ぎT京へ。駆け込みだった。何でもなく終わるはずが・・・。早くから休養。
10/18 木	0.0			８：３０出発。ロビーにて３時間ほど活字との付き合い。１４時過ぎ出勤。ごそごそと仕事。とりあえずは１件落着か。
10/19 金	0.0			お散歩任せてM山行き。夜過去人と懇親会。結局眠くて危ういところで乗り過ごしを回避。
10/20 土	0.0			朝散歩。昼一番に前田山へ。まじめに上まで羅臼も上った。結構楽しそう。向こうにも鉄塔がある。ここはどうなっているのか全体がよくわからない。
10/21 日	0.0			朝子供送り→散歩→午前中PC前。午後実家。食べ過ぎたかも。そろそろ再始動しよう。
10/22 月	11.0	帰宅RUN		朝散歩、５：１０ごろから出かけるので懐中電灯必携で、LEDライトを購入したのだけど単４ではもう暗くなりつつある。明るさはいいんだけど寿命が。午後公称・・・。こんなのがいやなんだ。帰宅RUNはほとんどダメージが無くて何より。
10/23 火	0.0			散歩お任せ１日目。BIKE出勤。ABさんに会う。特に何も言われなかったが・・・。レクをパスして速攻帰宅。
10/24 水	0.0			散歩お任せ２日目。今日もBIKE。午後あずき島渡り。やっぱりいい加減に仕事をしている。日暮れの瀬戸を見ながら帰還。自宅には２０：００前。
10/25 木	11.0	帰宅RUN		さぁ散歩。でも朝の時間は短い。せいぜい４０分ぐらいで不満の強制帰還となる羅臼(T_T)２日続けてBIKEだったせいか足が重い。切れがない感じでヨロヨロと２０：３０頃帰宅。
10/26 金	0.0			散歩は雨模様怒そそくさと切り上げ。不満たらたらか・・・。今日は電車。休みたかったけど・・・。夕方訃報・・・。とりあえず弔問に。
10/27 土	0.0			６：１０から朝散歩ご機嫌で大量の小と大。これは昨夜の散歩がご不満と思って聞くがそうでもない様子。昼より図書館経由買い物経由定期大会。座ってただけ。以上。
10/28 日	20.0	庵治FM＋帰りJOG	５５分	朝散歩。しゃかしゃかと出来たかな。AJIファミリーマラソン１２ｋｍ。いい感じで走ったが記録的にはスピード無くなったのがはっきり。とぼとぼとJOGしながら帰宅。休憩後通夜の予定。
10/29 月	0.0			休暇。散歩もゆっくりスタートで帰ったら子供は出かけた後だった。ごめん羅臼見送り×で。宗祇に出席。邦字で帰宅は２０時近く。でも羅臼はひとりぼっちだったのでまた散歩に。
10/30 火	0.0			出勤By電車After散歩お任せ。いろいろ溜まってるものである。でも鼻風邪気味を理由にお早め帰宅。待っていたのは１匹のみ・・・。
10/31 水	0.0			今日も散歩お任せで、久方のBIKE出勤。したら電車の回数何タラと文句有り。早めに帰宅。
走行距離	199.0  km