月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			何となくお仕事あり。
11/02 水	0.0			徳島行き。かえってまたお仕事あり。比較的早く帰宅。
11/03 木	7.0	近所JOG	すたすた・・・	朝少し走ってみる。長袖シャツに長いランニングパンツ（？）という出で立ちは発汗がおおい。まだそこまでは寒くないか。
11/04 金	0.0			結局一日１２時間のお仕事。目はしょぼしょぼで体のこりがひどい。こんなんでええんか！？
11/05 土	13.0	S川まで往復	７５分かかった・・・。	お仕事は訳のわからん状態になって・・・。必然的な結果。自分のフォームが崩れたらだめなのは何でも同じか。夕方坂道を含みJOG。坂をあがるとき脇腹の下から足が出ている感じで走ってみると案外うまくいくような。
11/06 日	0.0			実家へ。年賀状準備のため。
11/07 月	0.0			夢を見た。四万十川のスタートでナンバーカードを忘れて取りに行こうとするのだが体が金縛り。焦るもののスタート地点にたてない。思い残しがあったのか。
11/08 火	7.0	帰宅RUN＠R11		なかなか距離のびず。しかも結構大量に食べていたりする。
11/09 水	0.0			ボウリング＋懇親会。なんか２０年ぐらい前のパターン。歴史は繰り返すか？
11/10 木	0.0			広島へ。懐かしいお店で約２３時。夜更かしをする。
11/11 金	0.0			朝平和公園経由で広島駅へ。雨がしょぼしょぼと。期待かなわず・・・。
11/12 土	0.0			一日中お仕事で目が痛い。復活の気配もあるがこんなもんか・・・。夜おはぎが実家より届く。
11/13 日	24.0	庵治ファミリーマラソン＋往復	10Kは４５分	朝早くに受付のみ車ですませて、１０時前より庵治まで走っていくことに。４５分ぐらいのアップとなる。メインの１０ｋｍはアップダウンばかりのレースだが何とか（バナナ＋ア○ノバ○タルの効果により？）４５分で走れた。関節に鈍い痛みと痙攣の前兆があるがまあなんとか。
11/14 月	0.0			休養ということにして何もしなかった。運動はバイク通勤のみ。帰りにお仕事場に寄るが、・・・・な状況に即撤退。潮時かなぁ。
11/15 火	11.0	帰宅RUN−標準コース	７０分ぐらいかかった	打ち合わせで昼飯を危うく食べ損ねるところであった。キシリトールガムを食べ過ぎておなかがグルグル騒ぎ始めたが帰宅RUN決行。おしりの後ろ股関節のあたりが痛む。１３日の後遺症。当然登りは見るべきところもなし。 W:６４．５ｋｇ・・・やはりか。
11/16 水	0.0			時間をもてあまし気味にワークワークへ。なんかこのメンバーだと結論決まっているような。
11/17 木	11.0	帰宅RUN−標準コース	ゆっくり	おしり（股関節の裏側）がまだ軽く痛む。いつもの坂道手前でJOGする人が抜いていったが、坂にかかるとわざとかどうかゆっくりすぎる。抜き返すのも大人げない気がしてついて行ったら息がほとんど乱れず楽な帰宅RUNとなる。こんなのもいいか。
11/18 金	0.0			比較的早く帰って噛み切り。ここまでひどいとは。
11/19 土	9.0	朝RUN	5'30よりは早く	寒くなったが、手袋を引っ張り出して走ってみた。まだウインドブレーカーはいらないようだ。
11/20 日	0.0			朝の寒い散歩の後、ぼちぼちと年賀状を作成。親戚のも請け負っている関係で何種類かを作る。既成のイラスト集も年賀状用に多数出ていて作業は楽。私用は四万十川がDNFとなったためやっとの思いでたどり着いた「しまなみ海道」シリーズに(^_^;)
11/21 月	11.0	帰宅RUN−標準コース	5'30よりは早く	比較的足が軽かったが、臀部の鈍痛かわらず。おまけに左膝も一言ありそうだ。
11/22 火	0.0			ク○ール今月号の後１週間フルマラソン特集では走る日となっていたが、ややだらけて休養日に。（１日おきになっているからいいのだ！）先日柿を買ってきていたのだがこれが立派な富有柿で奈良県産だそうだ。こんな柿なら食べてるとき鐘が鳴れば俳句にもなるわなぁ。
11/23 水	0.0			結局さぼりの１日。お仕事最悪の日。
11/24 木	0.0			壮行会−−−−走行会ではない。少し持ち直したか。
11/25 金	0.0			持ち直しを実感！！。徳島行き。明日は羅臼散歩＋朝RUNでいよいよ本番としよう・・・とおもう・・・。
11/26 土	6.0	朝少しJOG		ちょっと間を開けすぎた気がしないでもないが、明日のため泥縄的に朝RUN。お仕事はとりあえず好調をキープした模様。明日はどうなることやら。
11/27 日	42.0	瀬戸内海タートルフルマラソン	4:05'06	朝から意識的に食物を詰め込み。6:00トースト＋コーンスープ、7:00フェリーの中でおにぎり２個。スタートは迷いながら半袖にした。結果的に気温がさほどきつくなく正解。５ｋｍラップが27'48-27'21-29'09-29'30-30'01-30'11-28'05（最後は押し忘れ）だからうまく走ったと思う。体のダメージも通常の練習＋α程度。だから歩かず走り通せたし自己ベストも更新できた。もっと追い込むべきだったかもしれないが一応満足している。筋トレが奏功したかな。W:64.4−使用後でこれでは！
11/28 月	0.0			当然休養とした。ホントは少しでも動く方がよいのだろうけど。Pあり。
11/29 火	0.0			宇和島へ。仕事は程なく終了。
11/30 水	0.0			午後にやや手こずり、帰還が遅くなる。あーぁ！
走行距離	141.0  km