月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	14.5	ジョグ	91'	お花見を兼ねていつもと違うコースへ。途中公園の周回コースでピッチを上げてみるが、思ったより上がらずがっかり。
4/06 日	8.5	トレッドミル	60'	トレッドミルで勾配を自動的に変える設定に。走りにメリハリがついて、固定設定より楽しく走ることができオススメ！
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0			朝起きたら突然腰痛発生！日常生活には支障はないが‥かすみがうらマラソンに向けて少々不安；
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	14.5	ジョグ	84'	右足が少し痛い以外は大きな支障なく走ることができ、ちょっと安心。その後腰痛の治療のため接骨院へ。
4/13 日	8.5	トレッドミル	60'	トレッドミルも問題なくこなすことができ、ほっと一息。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0			早朝ランをしようと思ったが、子どもの世話にかまけて断念。代わりに一駅先まで通勤ウォーク。
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0			日本水泳選手権を観戦。アスリートたちの過酷な戦いを目の当たりにして大いに感激！
4/19 土	0.0			腰痛の治療にかまけて練習は休み。果たして明日満足に走れるか？
4/20 日	16.1	かすみがうらマラソン	1h24m25s（ネット）	人の多さで最初なかなかピッチが上がらず、どうなるかと思っていたところ、途中からペースアップ。最後まで続けられるか不安だったが、何とかペースを維持することができ目標クリア！おまけに飛び賞ももらえてラッキー♪
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	4.5	朝ラン♪（4kmビルドアップ走−ジョグ）	25'40"	やはり週1回でも平日に走らないと！と思い立ち、今日から朝ラン♪気持ちはよかったけど、まだかすみがうらのダメージが残っていたようで、ペースの割にはきつかったです；
4/24 木	0.0			昼休み、２×階の職場まで階段で上がってみた。さすがに最後はきつかったが、思ったよりは楽だった＾＾
4/25 金	0.0
4/26 土	10.5	トレッドミル（ヒルモード：傾斜率1.5〜7.8%）	72'	昨晩飲み過ぎた等々の理由で朝ランできず。雲行きも怪しくなってきたので、トレッドミルに変更。いつもより長めに走る。
4/27 日	12.0	ペース走	68'	明け方の雨が止んだのを見計らって朝ラン。初めてのコースを試走したが、交通量多し。走るなら、もう少し早い時間の方がよさそう。
4/28 月	0.0
4/29 火	17.1	ジョグ＋WS?×３	98'10"	出勤の相方を見送ってから走り始める。一昨日のコースを一部交通量の少ない道に変更。ぽかぽか陽気の中、快調に復帰後最長距離を走破♪
4/30 水	0.0
走行距離	106.2  km