月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	7.0
10/03 木	10.0
10/04 金	7.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	10.0
10/08 火	7.0
10/09 水	7.0
10/10 木	7.0
10/11 金	7.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	13.0	9KPR	3'59-4'03-4'01-4'04-4'00-3'56-4'03-4'01-3'45/35'53	なんとかキロ4で9キロ。この後、膝の様子を見て。
10/15 火	4.0
10/16 水	7.0
10/17 木	4.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	7.0
10/22 火	4.0
10/23 水	11.0
10/24 木	7.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	27.0	ハーフ	91’08/4'02-3'52--3'53-3'56-4’08-4’02-4’04-4’04-4’06-4’14-4’08-4’22-4’22-4’31-4’29-4’48-4’34-4’42-4’53-4’51-4’36-25”	19’52-（20’32）40’24-（21’54）62’18-（23’49）86’07前半は追い風。キロ4を目標に。息は上がり気味。半分過ぎて、向い風になったころから徐々に進まなくなり、もがけどもがけどペースダウン。ただ、走り方が崩れないように、バランスが崩れないようにだけ意識して。最後の方は、JOGぐらいのペースだが、それ以上上がらなかった。疲労困憊。全身筋肉痛。ただ膝が痛くないのでよかった。正座が出来る、膝が曲がる、歩ける。普通のことがありがたく感じる。数日様子を見てまたキロ4の距離を伸ばしていきたい。
10/28 月	4.0
10/29 火	0.0
10/30 水	7.0
10/31 木	9.0
走行距離	166.0  km