月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	7.0
9/02 月	0.0
9/03 火	7.0
9/04 水	7.0
9/05 木	7.0
9/06 金	7.0
9/07 土	18.0	16KPJ運河　懸垂10回	4'46-4'46-4'41-4'39-4'40-4'35-4'34-4'35-4'49-4'35-4'38-4'35-4'35-4'32-4'37-4'28/74'06"	久々の二けたの距離。走っている途中は特に痛みもなく。筋力はおちたという感覚。あとは練習後の膝の状態、経過を見ながら。
9/08 日	0.0
9/09 月	7.0
9/10 火	11.0	懸垂20回
9/11 水	0.0
9/12 木	7.0
9/13 金	4.0	懸垂20回
9/14 土	0.0
9/15 日	7.0
9/16 月	0.0
9/17 火	11.0	懸垂20回
9/18 水	11.0
9/19 木	7.0
9/20 金	9.0
9/21 土	11.0	9K運河　懸垂20回	4'33-4'34-4'19-4'08-4'10-4'07-4'02-4'02-4'03	走っている途中は痛みなし。バランスが悪くないかを確認しながら。これ以上のペースはなし。二週間前のポイント練習で以降少し疲れ気味だったので、とりあえずこの刺激で身体の様子を見ることにする。
9/22 日	0.0
9/23 月	7.0			走りにバネが感じられなかった。
9/24 火	7.0
9/25 水	0.0
9/26 木	7.0
9/27 金	0.0
9/28 土	18.0	16KPJ運河　懸垂20回	4'15-4'15-4'20-4'17-4'23-4'16-4'18-4'16-4'26-4'27-4'21-4'21-4'18-4'22-4'29-4'22/69'33	走っている途中、痛みなし。10キロ前後で膝付近の柔軟性が低下、でも痛みもないので完走。早朝5時、ジャージ。涼しくなってきて快適。一週間の間隔にしては上出来。前回は一週間後でも疲れがあったので。
9/29 日	0.0
9/30 月	7.0
走行距離	184.0  km