月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	25.0	25KPR運河	101'21/7’36-4'04-4'09-4'13-4'06-4'08-4'06-4'17-4'06-4'08-4'04-4’00-4’05-4’11-4’06-4’10-4’06-4’04-4’03-4’04-4’04-4’13-7’18	20’02-40’45（20’38）-61’13（20’28）-81’42（20’29）-101’22（19’40）
12/02 日	7.0
12/03 月	4.0
12/04 火	8.0
12/05 水	10.0	3K 1K	10’24/3’22-27-35　　3’10”
12/06 木	7.0
12/07 金	4.0
12/08 土	18.0	16KPR運河	61'43/7’48-3’56-57-58-57-55-54-54-53-50-51-48-42-42-35	前半31’27後半30’16
12/09 日	7.0
12/10 月	14.0
12/11 火	7.0
12/12 水	11.0	2K	6’38/3’8”-3’30
12/13 木	7.0
12/14 金	7.0
12/15 土	7.0
12/16 日	11.0	8K運河	29’33/7’15-7’26-7’31-7’19
12/17 月	8.0
12/18 火	4.0
12/19 水	11.0	3K	9’51/3’12-3’23-3’17
12/20 木	7.0
12/21 金	0.0
12/22 土	7.0
12/23 日	17.0
12/24 月	7.0
12/25 火	11.0	懸垂20回
12/26 水	7.0
12/27 木	10.0
12/28 金	10.0
12/29 土	0.0
12/30 日	17.0
12/31 月	8.0
走行距離	278.0  km