月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	19.0	流し3本	92”-89”-93”
8/03 金	11.0
8/04 土	26.0
8/05 日	28.0	16KPJ	68’46/8’07-8’49-8’46-8’43-8’54-8’42-8’28-8’14	平均4’18/km　ぼちぼちか。最近はキロ4にこだわらない。体調と相談。
8/06 月	14.0
8/07 火	12.0
8/08 水	20.0	1×2	3’20”　3’00”
8/09 木	11.0
8/10 金	7.0
8/11 土	11.0
8/12 日	7.0
8/13 月	9.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	12.0
8/17 金	10.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	11.0
8/21 火	11.0
8/22 水	11.0	流し2本	94-97
8/23 木	11.0
8/24 金	11.0
8/25 土	11.0
8/26 日	7.0
8/27 月	7.0
8/28 火	7.0
8/29 水	14.0
8/30 木	11.0	流し3本	93-90-94
8/31 金	12.0
走行距離	321.0  km